• Metabolismo basale (considerando che sono al 9%/10% di BF): 2330 Kcal
  • Dispendio energetico giornaliero: 2330 x 1.41 = 3243 kcal
  • Considerando un aumento del 15% pari a 495 kcal
  • Il totale è 3243 + 495 = 3738 (molto vicino al valore della mia dieta)

Il tutto è stato calcolato grazie alla mia ex coinquilina...

Lei mi suggeriva di stare sulle 3500 Kcal giornaliere...