Consiglio sul mio dimagrimento

[Fabio75]

Quoto Spitfire, senza carbo non puoi stare, poi parliamo di pane e pasta integrale e di soli 150gr d carbo al giorno, se fai attività fisica meno di questa quantità di carbo secondo me non va bene. Il resto lo prendi dalle proteine e grassi. Gli Hamburger sono molto grassi e fra l'altro grassi non buoni. Attenzione i grassi saturi sono importanti per esempio per la produzione di ormoni come il testosterone, ma considera che in una dieta per dimagrire come quella che utilizzano i bodybuilder c'è già la quantità sufficiente di grassi saturi a questo scopo.

[SPQR]

Ok.. quindi alla fine cosa dovrei fare? mi faccio 100 grammi di pasta tutti i giorni, con carne bianca, ? 50 grammi di pane? la sera verdura e carne? alle 10 e alle 16 una scatola di tonno? e la mattina latte e fette biscottate?

Sono sicuro che facendo cosi nel giro di poco ridivento un bove

[Fabio75]

Mi sa che hai le idee un pò confuse, 150 grammi di carbo non sono 100gr di pasta e 50 di pane sono di +! 100gr di pasta contengono in media 70-75gr di carbo (un pò meno quella integrale mediamente 65gr) 100 gr di pane di grano duro contiene circa 50gr o poco + di carbo (un pò meno quello integrale). Tu ingrassi xkè mangi troppe calorie rispetto a quelle che consumi non xkè mangi 150gr di carbo al giorno, vedi che molti dietologi fanno mangiare + di 150 gr al giorno x le persone che devono dimagrire e fanno attività fisica quindi non sono tante.

[SPQR]

Si effettivamente sono un po perplesso.. grazie per le risposte.. ma visto che al momento non ho capito effettivamente che tipo di alimentazione dovrei seguire, continuo su questa linea.. se cmq 15 kg li ho persi alla fine vuol dire che la strada è quella.

[Fabio75]

Non dico ce la tua dieta non funziona,anzi, il fatto è che quello che perdi non è solo grasso ma anche acqua e tessuto muscolare perchè secondo me sono troppo poche le calorie e le proteine per chi fà attività fisica, Un'altra cosa, una dieta da fame come quella che fai tu(ti assicuro che non riuscirei a seguirla, morirei di fame) è una dieta che non puoi seguire per sempre, prima o poi la abbandonerai ne sono sicurissimo, con il conseguente rischio di riprendere tutti i kg persi con gli interessi, mentre una dieta equilibrata che non ti fà patire tanto la fame la puoi seguire sempre.

[SPQR]

A dirti la verita pensavo peggio eh.. ho un po fame è vero.. pero ' non la patisco.. ormai mi sono abituato.. sono 5 mesi che vado avanti cosi, ( e cmq sgarro.. vedi la pizza il sabato sera, o altre cose. ). Il vero problema, è che io non concepisco come sia possibile seguire le vostre alimentazioni senza ingrassare ( ho letto cose assurde , super panini, superpaste, homlette fatte con dentro il mio fabbisogno mensile, e altre cose da rimanere cosi .) Come la maggior parte di voi , in palestra ci vado 3 volte a settimana, il resto non faccio nulla, lavoro sedentario, etc, quindi non capisco come possa permettermi tale alimentazione con solo 3 ore di palestra settimanali. Gia il fatto di reintegrare la pasta o il pane, vuol dire buttare 5 mesi di palestra nel giro di poco, poi sinceramente non so, o sfugge qualcosa a me o non lo so..

[Fabio75]

Non confondere l'alimentazione per la "MASSA" con quella per la "DEFINIZIONE" come si dice nel bb, quando ci si deve definire (dimagrire) stai sicuro che non si mangia tutta quella roba. Quando si deve mettere su massa sono daccordo con te che per alcuni (come me ad esempio) con tutta quella roba metto su si massa ma anche tanta ciccia, il fatto secondo me sta dal tipo di fisico che hai. Se sei un hardgainer (ectomorfo) puoi, anzi secondo il mio modesto parere per quello che vale, devi mangiare tanto, per quelli come me bastano al massimo 200-300 kilokal in + rispetto al fabbisogno per mettere su massa senza ingrassare tanto, questo te lo dico anche per esperienza personale.

[bassofondo]

......A dirti la verita pensavo peggio eh.. ho un po fame è vero.. pero ' non la patisco.. ormai mi sono abituato.. sono 5 mesi che vado avanti cosi.....

temo che il tuo metabolismo si sia abbassato di molto.