Consiglio sul mio dimagrimento

**Fabio75** · 05-01-2008, 02:03 PM

Non indichi quante volte a settimana ti alleni. Secondo me mangi troppo poco, i 15kili persi potrebbero essere per la maggior parte acqua e massa magra. Io pe esperienza pesonale possi dirti che:
Mangia 6 volte algiorno (ma non caffe!non è cibo)
Io i carbo li mangio, 80gr di pasta integrale e anche pane integrale macinato a pietra (ma non nello stesso pasto)che hanno indice glicemico + basso della pasta e pane comuni.
Non mangiare carbo la sera.
Mantieni i carbo entro 150gr al giorno.
Aumenta le proteine e i grassi salubri che ti aiutano a perdere grasso (io eviterei gli hamburger tranne uno strappo ogni tanto,tra l'altro mangiare tonno al naturale e hamburger è un controsenso)
Io ho perso quasi 20kg seguendo queste regole .
Se poi vuoi continuare questa dieta che secondo me è sbagliata, ricordati che il fisico si adatta a tutto anche a pochissimi carbo quindi ogni tanto x 1-2 giorni ingerisci una buona quantità di carbo.

**SPQR** · 05-01-2008, 03:26 PM

Cosa hanno gli hamburgher che non vanno? e se non vanno allora io che azzo mi mangio a pranzo oltre l'insalata? se mi rimetto a mangiare pasta ogni giorno 15 kg li riprendo in un mese..

Ps 3 volte a settimana

**Spitfire** · 05-01-2008, 03:44 PM

Sicuramente hai poco chiari alcuni fondamentali dell alimentazione...
Decisamente mangi pochi carbo e poche proteine..lo spuntino a base di caffè poi non se pò senti...
Mangiare un pò di pasta come 80 gr al pomodoro per esempio non potrà mai farti ingrassare di 15 kg, delle fettuccine alla boscaiola tutti i giorni si..
Anche gli hamburgher non sono l'unica soluzione proteica per il pranzo...esiste il pollo, altra carne, il pesce...gli affettati magri...
L'allenamento non lo condivido per nulla solo cardio...manco dovessi fare una maratona..
Sonon perplesso riguardo le misure che hai riportato..per vestire una 46 con la tua altezza dovresti pesare circa 10 kg in meno...postaci una foto...

**SPQR** · 05-01-2008, 04:33 PM

Appena posso la faccio (devo rimediare una digitale) calcola che 2 settimane fa ho preso due jeans 48.. gia me li devo rifare perche mi stanno larghi

Appropo ho letto che io dovrei pesare 65 kg.. ma è impossibile.. io sono enorme.. o almeno sono di ossatura grande, se puo servire di polso faccio 19 cm di circonferenza..Ma io non capisco, devo dimagrire.. non devo fare massa, tutti mi hanno detto di togliere i carbo per calare..(pane pasta etc) e voi mi dite di mangiarli.. sono un po confuso..

**Fabio75** · 05-01-2008, 05:42 PM

Quoto Spitfire, senza carbo non puoi stare, poi parliamo di pane e pasta integrale e di soli 150gr d carbo al giorno, se fai attività fisica meno di questa quantità di carbo secondo me non va bene. Il resto lo prendi dalle proteine e grassi. Gli Hamburger sono molto grassi e fra l'altro grassi non buoni. Attenzione i grassi saturi sono importanti per esempio per la produzione di ormoni come il testosterone, ma considera che in una dieta per dimagrire come quella che utilizzano i bodybuilder c'è già la quantità sufficiente di grassi saturi a questo scopo.

**SPQR** · 05-01-2008, 06:35 PM

Ok.. quindi alla fine cosa dovrei fare? mi faccio 100 grammi di pasta tutti i giorni, con carne bianca, ? 50 grammi di pane? la sera verdura e carne? alle 10 e alle 16 una scatola di tonno? e la mattina latte e fette biscottate?

Sono sicuro che facendo cosi nel giro di poco ridivento un bove

**Fabio75** · 05-01-2008, 08:16 PM

Mi sa che hai le idee un pò confuse

, 150 grammi di carbo non sono 100gr di pasta e 50 di pane sono di +! 100gr di pasta contengono in media 70-75gr di carbo (un pò meno quella integrale mediamente 65gr) 100 gr di pane di grano duro contiene circa 50gr o poco + di carbo (un pò meno quello integrale). Tu ingrassi xkè mangi troppe calorie rispetto a quelle che consumi non xkè mangi 150gr di carbo al giorno, vedi che molti dietologi fanno mangiare + di 150 gr al giorno x le persone che devono dimagrire e fanno attività fisica quindi non sono tante.

**Fabio75** · 14-01-2008, 10:58 PM

Originariamente Scritto da Fabio75

Non indichi quante volte a settimana ti alleni. Secondo me mangi troppo poco, i 15kili persi potrebbero essere per la maggior parte acqua e massa magra. Io pe esperienza pesonale possi dirti che:
Mangia 6 volte algiorno (ma non caffe!non è cibo)
Io i carbo li mangio, 80gr di pasta integrale e anche pane integrale macinato a pietra (ma non nello stesso pasto)che hanno indice glicemico + basso della pasta e pane comuni.
Non mangiare carbo la sera.
Mantieni i carbo entro 150gr al giorno.
Aumenta le proteine e i grassi salubri che ti aiutano a perdere grasso (io eviterei gli hamburger tranne uno strappo ogni tanto,tra l'altro mangiare tonno al naturale e hamburger è un controsenso)
Io ho perso quasi 20kg seguendo queste regole .
Se poi vuoi continuare questa dieta che secondo me è sbagliata, ricordati che il fisico si adatta a tutto anche a pochissimi carbo quindi ogni tanto x 1-2 giorni ingerisci una buona quantità di carbo.

Beh non puoi dire che non ti è stato detto cosa mangiare.
Se poi cercavi un dieta noi non possiamo dartela xkè sarebbe scorreto, primo xkè non siamo medici abilitati, poi xkè non sappiamo aventuali patologie (che sicuramente non hai) che una dieta potrebbe aggravare e per tanti altri motivi. Possiamo darti delle linee guida come sopra, al massimo possiamo consigliarti qualke alimento come il sostituire gli hamburger con del pollo, carne magra, pesce ecc...+ di questo purtroppo non si può fare.