Ci sono 2 modi di effettuare uno "scarico":
scarico totale(passivo)
scarico attivo
Per scarico attivo, la "regola" più giusta è quella di mantenere i carichi dell'ultimo microciclo, dimezzando le serie (riduzione del volume).
Per scarico totale (passivo), si intende proprio non toccare i pesi, per dedicarci ad azioni rigenerative come sauna, massaggi, camminate all'aria aperta, e tutto cio' che ci piace e ci fa sentire bene. E' buona norma effettuare scarico "totale" dopo 3/4 mesi