A mio modesto parere il problema è riscontrabile in questi punti:

1) Cambio dell'attrezzatura, in taluni casi puo' far riscontrare dei cali anche non indifferenti e lo dico per esperienza visto che se solo personalmente cambio panca nella mia palestra ho dei lievi cali/aumenti di prestazioni.

2) Ti sei "adattato" ai Jump set quasiasi altro sistema secondo me in questo momento potrebbe darti dei benefici.

3) Cambia il frazionamento muscolare, ti ho sempre seguito con interesse e ho notato che è da tantissimo (praticamente da quando ti leggo) che alleni petto/dorso-spalle/braccia-gambe/addome che in se' è un ottimo frazionamento ma credo che su di te abbia fatto il suo tempo, fai 3-4 mesi con un altro frazionamento per poi tornare al tuo frazionamento preferito.

Prova a ridurre momentaneamente l'allenamento a 2 volte alla settimana e vedi cosa succede.

ciao