mi sa che alla fine le provero' entrambe, dopo un paio di cicli con entrambe vedo come mi trovo meglio

quindi con allenamenteo A ( squat+rematore) e B (stacco+panca)

e poi con un A B C
A:Squat (pesante)+ Panca (Leggera)
B:Squat (leggero) o Stacco leggero + Bic/Tric
C:Panca (leggera) + Stacco (pesante)

quindi tenendo al max 1 volta a giorno ( stacco o squat), puo' andare?

unica cosa non saprei propio come impostare una progressione come pesi e %

p.s. dove posso trovare info riguardo pesi/progressioni?