Stringi forte la presa quando stacchi. Hai usato il bilancere olimpionico o quella saponetta di bilancere che si trova sull' inclinata?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Stringi forte la presa quando stacchi. Hai usato il bilancere olimpionico o quella saponetta di bilancere che si trova sull' inclinata?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Sempre quello olimpionico, of course!
Mr Italia
In Stretching
Venerdì, altra giornata sperimentale... DE Upper Body.
Lat Machine.
4x12 @ 60 Kg
BB Military Press.
3x8 @ 36 (?) Kg.
DB Military Press.
3x10 @ 18 Kg.
Towel Shrugs (questi http://youtube.com/watch?v=vpd9857Sr9k).
4x12 @ 42 Kg.
Face Pulls.
4x12.
Curl su panca inclinata.
4x10
Abs.
Mr Italia
In Stretching
Mi son piaciuti molto i Towel Shrugs!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi hai dato una buona idea
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Sabato, ME Lower Body. Giornata passata sostanzialmente nel rack.
Squat.
1x5 @ 42
1x5 @ 52
1x5 @ 62
1x5 @ 72
1x3 @ 76
1x3 @ 82
1x3 @ 86
Stacco.
1x5 @ 62
1x5 @ 72
2x3 @ 76
3x3 @ 80
2x1 @ 90
Leg Curl sdraiato.
3x15.
Calf in piedi.
8x8 o qualcosa di simile.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sta mane ero tentato di iscrivermi in palestra
Strizza bene il bilancere quando stacchi
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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