esatto. cn il 3x8 nn riesco comunque a mantenere una presa salda
Mr Olympia
Ciclo di Forza
esatto. cn il 3x8 nn riesco comunque a mantenere una presa salda
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Principiante
In Warm-Up
s'è un problema di presa, ammazzati di trazioni.Originariamente Scritto da phoenix1927
Mr Olympia
Ciclo di Forza
d'accordo, ma io vorrei sapere se usare una doppia presa supinata è corretta o no
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Italia
In Stretching
secondo me la domanda giusta non è se è corretto un determinato tipo di presa ma se quel determinato tipo di presa mi consente di effettuare con tecnica perfetta l'esercizio.
quindi secondo me ti dovresti filmare o farti controllare da qualcuno esperto se con quel tipo di presa esegui correttamente l'esercizio.
Comunque non l'ho mai visto uno che esegue gli stacchi con doppia presa supina!!! vorrà dire qualcosa?
Sergio Oliva
In Pre Gara
non mi convince troppo sta presa....gli stacchi allenano moltissimissimo la potenza della presa, ma io ti consiglio di fare un paio di extraworkout a fine allenamento, un paio di volte a settimana.....
ti appendi alla sbarra delle trazioni con un pesante sovraccarico e ti fai cronometrare il tempo,...metti che stai 25 secondi con 40 chili di sovraccarico, quando superi 30 secondi carichi di 5-10 chili e ricomincia la sfida....puoi fare così un paio di volte a settimana, solo un set alla fine, dato che la presa lavora sempre tanto.....prova per 4-5 settimane poi vedi se non è migliorata
per variare puoi usare un asciugamano per ispessire il diametro della sbarra, sentirai una presa totalmente diversa...cmq secondo me puoi divertirti a salire col peso intanto,....
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
grande heero...come sempre...non mi convince troppo sta presa....gli stacchi allenano moltissimissimo la potenza della presa, ma io ti consiglio di fare un paio di extraworkout a fine allenamento, un paio di volte a settimana.....
ti appendi alla sbarra delle trazioni con un pesante sovraccarico e ti fai cronometrare il tempo,...metti che stai 25 secondi con 40 chili di sovraccarico, quando superi 30 secondi carichi di 5-10 chili e ricomincia la sfida....puoi fare così un paio di volte a settimana, solo un set alla fine, dato che la presa lavora sempre tanto.....prova per 4-5 settimane poi vedi se non è migliorata
per variare puoi usare un asciugamano per ispessire il diametro della sbarra, sentirai una presa totalmente diversa...cmq secondo me puoi divertirti a salire col peso intanto,....
Per ora non ho problemi di presa ma se li avessi (in futuro) proverò questa tecnica...
Sergio Oliva
In Pre Gara
prova, eventualmente tu che non hai problemi di presa puoi farla una volta a settimana, magari non quando fai gli stacchi dato che li la presa l'hai già usata moltissimo,...io l'ho fatto ieri dopo dorso pesante e petto leggero ed è andata bene....non ho particolari problemi di presa però lo faccio in maniera preventiva...ho usato 40 chili di sovraccarico più il mio peso (82 circa) e ho tenuto per 34 secondi, quindi settimana prossima sparo 45-50 e vedo di resistere almeno 30 secondi, l'obiettivo è quello...e se riesco via, si carica ancora la volta dopo e la presa ringrazia
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Permessi di Scrittura
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