diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

allenamento di ieri
spero che qst nn sia il presuposto x qst 2008 xke se no sono rovinato

strappo 6x1x80kg ed e andata
slancio 4x3x75kg una fatica mostruosa
squat 4x112kg alla 5 nn sono salito (70%) e quindi mi sono fermato li

bhe davvero schifoso come allenamento ,speriamo domani vada meglio

[circle69]

tranquillo anche dopo una pausa breve
i pesi sembrano 10 volte piu grossi
fai che in questi 2 giorni che ho ripreso ad allenarmi
squattare a 120 che è il mio 70% mi pesa come se i kg fossero 140
in panca invece va un pochino meglio (credo sia dovuto alla natura delle fibre
delle varie muscolature)
vedrai che quest'anno ti togli un bel po di soddisfazioni in tutti i campi
io fossi in te continuerei ad allenarmi nello specifico per gli olimpici
sicuramente ne trai vantaggio anche per i KB per i quali da puro profano
credo che i risultati migliori si ottengano ad età superiori alla tua
quando si raggiungono le migliori capacità di gestione della forza
(un po come i difensori nel rugby che a 35-40 anni sono ancora in campo a combattere)
forza mattia

[mattia1987]

grazie x l incoraggiamento circle ,xo c e qlk ke nn va e i pesi nn salgono

allenamento di ieri
slancio fino a 110kg di cui falliti all incastro
strappo veloce 4x3x50kg
front squat nn l ho neanche fatto xke ero distrutto
panca piana neanche 120kg bha


allenamento di stamattina
un po meglio strapo 4x2x70kg
slancio 5x1x102,5kg
oh squat 5x50kg 3x70kg 3x80kg 8x60kg

panca fino a 140kg

stacco fino a 180kg doppia pronazione e senza cinta....

faccio fatica a fare qualsiasi cosa ...

nn so se e stata colpa dell influenza o se perche ho perso 6kg di botto ,xo resta il fatto che nn mi piace come sta andando

[Corvette]

Capitano questi periodi di magra con i pesi. Se sei particolarmente stressato, succede.

[mattia1987]

eh corvette ne sono consapevole che ci sono periodi di magra ... pero dopo essermi riposato sinceramente pensavo di ripartire con piu carica ,invece mi sento piu stanco di quando ho lasciato

poi prima delle feste pesavo 97kg ..poi mi e venuta un influenza mostruosa e in 3 giorni sono arrivato a pesa 91kg che a dire la verita ero anche contento ...pero se deve eesere qst il prezzo da pagare per essere un filino piu leggeri allora e meglio che li rimetto su...sn veramente preocupato ..nn mi sono mai sentito cosi debole e stanco

[mattia1987]

horisolto l enigma ...il problema e che ho perso peso personale e quindi si sono abbassati i pesi ,ma il rapporto peso alzata/peso personale e sempre lo stesso

ora nn so se cercare di aumentare dinuovo di pesso o rimanere cosi e darci dentro per migliorare

cmq...
allenamento di ieri

strappo 6x1x80kg nuovo set up e devo dire notevole miglioramento con qst posizione...il bilanciere riuscivo a lanciarlo in alto ...prossima volta cerco di merttere 82,5 - 85kg e vedere cosa succede

slancio 70kg ho fatto uno slancio completo + un hang clean e 2 spinte

squat 5x90kg
5x112kg
3x130kg
2x140kg
2x150kg ma appena sotto il parallelo

clean and press 1x12x24+24

allenamento discreto ...pensavo peggio e invece i pesi sono saliti anche se conmoltissima fatica(parlo dello squat)

ah poi ieri si sono alenati con me il ragazzo della panca e ora si e aggiunto anche il suo amico qst ragazzo che sto seguendo e riusito a fare 4x80kg di squat a 60kg di bw
poi gli sto facendo fare gli stacchi e sembra che capisca infretta ...vediamo fin dove riesce ad arrivare ..

poi ho deciso di inserire qlk riguardante la llenamento della mia ragazza cosi che posso vedere i progressi

bw=circa 50kg
squat raw 65kg squat con fasce 75kg
panca 40kg
stacco da terra 100kg

qst sono i suoi ultimi massimali provati ...e devo vedere di farle migliorare qst panca...

oggi forse mi arrivano 2 dischi gommati da wl di 5kg (ca..o costano un occhio della testa quelli piu pesanti) nn vedo l ora di vederli


ciao a tutti

[mattia1987]

allenamento di oggi

slancio 6x1x107,5kg
strappo completo +str partenza sotto il ginocchio +hang snatch piu incastri strappo 3 set 55kg

front squat 2x90kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg

trazioni alla sbarra 3x12,8,5