i luoghi comuni dell'alimentazione da palestra

[ilrasta]

Ciao a tutti, Somo&co. e buon anno!

Io personalmente mangio 5 volte al giorno (mattina, metà mattina, pranzo, pomeriggio e cena).

Ma più che altro per comodità personale e praticità, visto che a metà mattina lo spuntino mi evita di arrivare a pranzo con una voragine nello stomaco e a metà pomeriggio mi mangio uno yogurt con 4/5 noci, un'ora e mezza prima di allenarmi.

E suddivido in 5 pasti, anche perchè così a pranzo e a cena cosumo pasti più leggeri, mantenendo l'introito calorico che mi prefiggo/mi serve, attualmente sui 2300-2500 cal/giorno.

Se devi ingurgitare 4000cal, farlo in tre pasti significa abbuffarsi ad ogni pasto...figuriamoci in due.

Per me, potrei benissimo mangiare 2500cal in tre pasti, ma per ora sono comodo/abituato così.

Quindi, a meno di introiti calorici superiori a 3000-3500 calorie (un sacco di roba da magnà insomma) credo anch'io che non ci sia tutta questa utilità a mangiare ogni 3 ore...sono finezze, a certi livelli forse nemmeno così utili come si crede o si vuol far credere.

E qui, ce n'è un esempio

[Teo86]

beh somo ma te magni 2500 kcal adesso?

io sto a 3500/4000, come ***** faccio in 3 pasti? a parte i discorsi intelligenti che non mi competono, non credo che potrei mangiare piu' di 1000 kcal a pasto...

[ilrasta]

beh somo ma te magni 2500 kcal adesso?

io sto a 3500/4000, come ***** faccio in 3 pasti? a parte i discorsi intelligenti che non mi competono, non credo che potrei mangiare piu' di 1000 kcal a pasto...

4000 in tre pasti, sono 3 abbuffate in effetti

il Somo è sui 70kg, quindi non credo sia tanto oltre le 2500 se non vuole aumentare di peso...o no Somo?

[menphisdaemon]

Sta a 1500 dal lunedì al venerdì..avete centrato il punto..senza voler tirar in ballo risposte insuliniche nelle abbuffate
Chiudo l'OT nn volevo sporcare il diario...

[°°sOmOja°°]

Ma più che altro per comodità personale e praticità, visto che a metà mattina lo spuntino mi evita di arrivare a pranzo con una voragine nello stomaco e a metà pomeriggio mi mangio uno yogurt con 4/5 noci, un'ora e mezza prima di allenarmi.

ti assicuro che la voragine nello stomaco è + una questione psicologica di abitudine che effettiva FAME.
fino all'anno scorso facevo colazione con 500ml di latte p.s. e 2 uova intere e a metà mattinata lo stomaco reclamava cibo (ero costretto a soffrire o tamponare con noci)

oltretutto il fatto di non essere sempre in digestione rende + lucidi (per l'aumento di catecolamine circolanti) e facilita anche la perdita di grasso di deposito nei periodi tra un pasto e l'altro.

insomma, secondo me stare con la panza sempre piena (avendo quindi un costante aumento del tono parasimpatico) non è fisiologico e neanche salubre per chi vuole dedicarsi in modo efficiente ad attività di ATTENZIONE (che quindi necessitano di un aumento del tono ortoSimpatico) come le attività intellettive (Studio, Lavoro) o fisiche.

[°°sOmOja°°]

ok menphis se vuoi apriamo una nuova discussione e chiacchieriamo tranquillamente li.
comunque se hai letto anche solo 1000 tra i miei 14.000 post saprai che io il concetto di "hardgainer" non solo nn lo concepisco, ma non lo tollero neanche.