Distensioni con il bilancere dietro la nuca,le alzate laterali sono spiegate male, tanto e' vero che se fossero eseguite cosi' si creerebbero grossi attriti tra grande tuberosita' omerale e acromion,trazioni al mento(rowing verticale), pull over, lat machine dietro, poi gli esercizi per gli addominali sono un po' tutti da rivedere, chiaramente non adatti a tutti e parecchio pericolosi soprattutto alcuni che si dimostrano lesivi per i soggetti iperlordotici a livello lombare che , conseguentemente possono avere un ipertono del complesso ileo-psoas