Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
Scusate se mi intrometto.. ..Lux ma gemelli, soleo, deltoide forza/ipertrofia; ma sta seguendo un corso da pt o in edicola la deag*stini ha pubblicato la nuova edizione di esplorando il corpo umano ?

i tuoi post diventano sempre più ricchi

rasta non ho letto tutto il diario ma a quanto ammontano i tuoi massimali 1rm e 8rm su panca stacco squat?
Ciao Iron, non ti intrometti affatto, tranquillo


Lux a quanto pare...si è abbonato a bbhomepage e ha Fifty com pt!!!


i miei massimali non li ho testati di recente, tranne lo squat ieri, anche se non era un vero e proprio massimale, ma non era nemmeno lontano

cmq, in linea teorica, dovresi stare su:

-panca: 105km dovrebbero esserci come 1rm e considera che chiudo 4x6 con 85kg, quindi 8rm non saranno molto meno.

-squat: 122 1rm, per 8 rm non saprei, attorno ai 90, 95 non di più.

-stacchi: anche qui non ho un massimale, ho delle doppie fatte dopo lo squat da 122, singole a 127....quindi credo tra i 132-135, max 140.
per le 8rm di stacchi...non saprei, non sono mai andato oltre le 4/5 reps.

Il 23 dicembre pesavo 69kg vestito con scarpe, pataloni della tuta e maglietta, quindi direi 67 netti.
Altezza...sempre quella: 170cm