la mia alimentazione corretta

[jjl71]

volevo kiederti ma visto che in tutti gli spuntini bisogna assumere carbo pro e grassi cosa posso prendere come spuntino di metà mttina e pomeriggio?Il panino con la bresaola non riesco a mangiarlo,poi faccio fatica a mangiare a mezzogiorno xchè mi sazia troppo!Se mangio la banana con quali pro e grassi posso abbinarla?grazie

Io seguendo + o - la zona (sai non è cosi facile da seguire almeno per me) come spuntini (quando non mangio il panino con bresaola con 2 noci) mangio 400 gr di yogurt magro e sempre le 2/3 noci per i grassi Pero questa è la quantita adattata a me che sono 74 kg e sto a 18 blocchi al giorno se poi non hai problemi economici (sai costano un po) ci sono le barrette della ener zona da 1 o 2 blocchi che sono gia complete. Ciao

[smallville]

per i vari spuntini se si e fuori( o al lavoro o per altro) e dura mangiare cibi solidi, quindi sarebbe meglio portarsi una dose di proteine in polvere o una barretta da mangiare insieme alla banana, se invece preferisci il cibo solido puoi portarti o il tonno al naturale( ma visto che gia lo mangi alle 18 forse vuoi variare) oppure 50-60gr di affettato oppure 50-60gr di parmigiano o anche , come dice l'utente prima di me, 300-400gr di yogurt magro o anche i fiocchi di latte.

[smallville]

per i grassi ti puoi portare o un po di frutta secca( mandorle, noci o arachidi) oppure una buona idea e comprare un barattolo di burro d'arachidi( che ha sia pro che carbo che grassi) portarselo sempre con se insieme a un cucchiaino e , quando hai fame, te ne mangi un paio di cucchiaini. Poi utile anche mettere nelle pro in polvere qualche olio sano tipo l'olio di semi di lino, questo per i grassi salutari.

[jjl71]

300/400 gr di yogurt magro + 2 noci +o- sotto leuro meglio di cosi?

[stefy86]

300 gr di yougurt sono davver tanti cioè mi devo portare tipo 3 vasetti ...sennò con la banana hai detto il burro di arachidi ma è buono?Oddio mi vergogno un po' a mangiare ste cose al lavoro davanti a tutti
se faccio 1 banana 1 yougurt e 4 mandorle va bene???

[smallville]

si il burro di arachidi e buono ( se ti piacciono le arachidi) , cmq di yogurt vendono anche le confezioni piu grosse tipo da 250gr o addirittura 500gr, se ti porti quello da 500gr ti dura 2 giorni, ne mangi meta un giorno e meta un altro. come dici te ci sono un po poche proteine visto che c'e soltanto uno yogurt e basta. fai 1 banana , una manciata di noci e 200-300gr di yogurt. Non devi vergognarti, quasi tutti fanno la loro pausa caffè nella quale si fanno del male bevendo caffè a stomaco vuoto, fumando e mangiando merendine schifose, te invece fai la pausa salute

[tattoos]

Ma c'è ancora qualcuno che crede nella finestra anabolica ?