mah...pensavo di aver fatto abbastanza bene, invece voi dite che ho sbagliato tutto....
ok....allora, diciamo che andrò solo tre volte....
il problema è di fare le gambe, perchè se dedico una giornata alle gambe, e dopo aver fatto le gambe non riesco più a fare altro se non qualche cosa di leggero tipo tricipiti, devo fare più gruppi muscolari assieme, e ci vuole un sacco di tempo. A meno che non diminuisca gli esercizi...
a questo punto sarebbe possibile avere una scheda che faccia una routina tipo:
A petto bicipiti
b gambe e tricipiti
c spalle e dorso????
tutta o quasi di multiarticolari...e li stacchi?? dove li metto???
grazie ragazzi...