Sergio Oliva
In Pre Gara
Ok per le tirate allo sterno...ma il lying rear row??Originariamente Scritto da Blanko
Si può fare tranquillamente direi!(purchè si tratti di soli abs
)
Comunque le tirate allo sterno si fanno un un bilanciere (dritto o ez) e si eseguono come le tirate al mento, fermandoti però all'altezza dello sterno.
In questo modo sollecitano particolarmente il deltoide posteriore!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dove non riesce il tubo, riesce google!
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...DBLyingRow.gif
Ecco le lyngnonsochè!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
io mi sarei fatto una bella schedaccia alla mau un pò modificata nelle ripetizioni
(senza nulla togliere alla programmazione di heero, che è interessante, ma è frutto di un lavoro piuttosto lungo che gli ha fatto acquisire una certa maturità con quei programmi)
Sergio Oliva
In Pre Gara
Re scheda
Somo per ora provo con la scheda di Heero, mi sono preso tutte le misure per accorgermi di eventuali miglioramenti..., poi anche lui gentilissimo si è mostrato con me molto disponibile anche a chiarirmi dubbi...
Se vedo poi che non migliorò, cambierò, ma mi sembra una bella scheda...
Sono quasi sicuro di poter migliorare, perchè stravolgo quello che è il mio allenamento...
Grazie a tutti...
Matte
Sergio Oliva
In Pre Gara
somo concordo con te, infatti ho sempre detto che l'ho fatta su misura per me e dopo aver provato, sperimentato, molte cose, ho scoperto bene o male la "mia strada", infatti anche in futuro lavorerò sempre su mesocicli del genere, senza stravolgere mai in toto il tutto, appunto per aver sempre dei riferimenti chiari e precisi sui progressi, per essere sicuro di far realmente dei passi in avanti....
Però vediamo, l'importante come ho detto a Matteo è di finire il mesociclo per avere una visione più reale di quello che ha fatto, per poi trarre le prime conclusioni...
Forza, intanto in bocca al lupo, mi terrò aggiornato per quanto posso per vedere come va
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Principiante
In Warm-Up
ciao Matteo,
allora questo è il link del 5x5 bill Starr :
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&highlight=5x5
questo invece del programma a % di mau:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...metodo+moderno
per quanto riguarda la tua scheda... a me non sarebbe piacuto eseguirla, poi per carità è questione di gusto e adattamento, molto meglio quella che ti ha consigliato heerokeem.
e se rimani con le mani in mano in palestra, puoi sempre leggere a fondo il forum (o altro materiale che trovi in rete, ovvio): il bello dell'imparare tante cose sull'allenamento è che puoi sempre correggere il tiro, e quindi perdere molto meno tempo dietro alle cose che su di te non funzionano.
in bocca al lupo, ciao
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grazie Daniel...
vi faro sapere...dell'allenamento si stasera...
non vedo l'ora...
Un grazie a tutti...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
in bocca al lupo matteo
dacci dentro (ma con la testa) e per ogni dubbio.. chiedi pure a Heero (ahah.. sarà il tuo tormento
Sergio Oliva
In Pre Gara
eheheheh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Permessi di Scrittura
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