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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 02-01-2008, 05:21 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
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    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
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    Predefinito

    2-1-08

    PRIMO WO DEL 2008!

    GAMBE:
    rst 2'

    _Squat:
    10x30kg riscaldamento...
    10x50kg
    6x70kg
    4x84kg
    4x86kg
    4x90kg

    _Romanian DeadLift: [schiena parallela al pavimento]
    8x50kg
    8x60kg
    8x70kg
    8x74kg

    _Affondi manubri:
    8x18+18kg [8 rip gamba dx + 8 rip gamba sx]
    8x18+18kg
    8x20+20kg
    8x20+20kg

    _Leg Extension SS Lec Curl:
    3x8+8

    _Calf in piedi: rst 30'
    20xbw
    20xbw+5kg
    15xbw+5kg
    15xbw+5kg
    15xbw+5kg

    Bene... Alla prox ragazzi, tutto ok, post affondi fiatone e un pò di svarioni eheh...leg ext/curl curando la contrazione al max... calf: bruciore
    p.s. dimenticavo il tempo... poco piu di un'oretta...
    Ultima modifica di 123456789; 02-01-2008 alle 07:13 PM
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