grazie per il tuo aiuto, mi servirebbe qualche chiarimento :
quando dici 3x8-10 intendi tra le 8 e le 10 ripetizioni o 8-9-10?
Ho notato che hai tolto le croci, non le ritieni un buon esercizio?
Il fisiatra mi ha vietato lo squat (vecchio problema al tendine rotuleo). Per le spalle noto che hai bocciato sia alzate laterali che frontali. Perchè le tirate solo fino allo sterno?
Come attrezzo per i dorsali nella mia palestra c'è solo la lat machine, quindi il pulley non saprei come sostituirlo.
Faccio queste domande perchè mi piace capire le cose e voglio, come già detto, fare una buona scheda di allenamento.