3Days - Squat - Stacchi e doppia panca, come?

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pensavo di aumentare le serie di settimana in settimana, partendo con un 8x3 e arrivare a un 8x6 solo per stacchi squat e panca. ( il resto è il meno)

questo almeno per la prima fase, poi fare un 8 - 6 - 4 -2 e arrivare al 95%

>>a questo punto stila 2 full 1 con stacchi e panca, l'altra con squat e panca e alternale 3xweek

cioè? mi sono perso

grazie mille per la risposta

[°°sOmOja°°]

secondo me se lo scopo è quello di aumentare forza e massa utilizzando esercizi BASE (ottima idea peraltro)
dovresti utilizzare un'alta frequenza per esercizio (almeno 2 volte a settimana su panca-squat-stacchi-rematore) in modo da massimizzare l'apprendimento del gesto motorio (cioè per fissare il movimento nel sistema nervoso, così che esso possa rendere di + in termini di forza e coordinazione)