Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

Me la spieghi per favore..non capisco:
Dip appesantite petto 4x12/5x8/6x6
Non penso tu ti faccia 15 serie si dip in un WO..o forse si??

no, è la progressione nelle settimane, che avendo fatto copy/paste è rimasta...adesso edito... sarà l'alcool

[menphisdaemon]

Ah ecco..per fortuna avevo intuito giusto...
Com'è il sapore in bocca post alcolico??

[Teo86]

un deserto allucinante

[Teo86]

non mi sopporto
mi odio
ancora non ho capito come ***** funziono io ....
boh... adesso vi spiego

allenamento di oggi
18.00 19.20

Panca 45
1x8 50 kg
1x5 77,5 kg
1x3 90 kg
1x1 102.5 kg
1x7 90 kg PR
1x9 77,5 kg
1x11 70 kg


niente spotter in tutte le serie, come ha scritto paolo, ogni volta che sento che è l'ultima riappoggio
sarà l'abbondanza di grassi e carbo delle vacanze [sono ancora leggermente sopra i 100 kg]

Dip
4x12
1'
Pectoral
3x15
50 kg
1'
Rematore
1x10 50 kg
1x6 70 kg
1x5 82,5 kg
1x3 95 kg
1x1 110 kg
1x6 95 kg PR
1x9 82,5 kg
1x10 70 kg

è pr, ma era prevedibile, era solo che non avevo mai provato con 95 kg
Lat machine presa larga
4x12
70 kg
1'
Pull down
3x15 1'
50 kg


voto 9

boh... alla faccia della tequila


cmq, mi piace panca & remo... boh, magari potrei fare
panca & remo
squat
stacco
lento & braccia

vediamo, ci penso...
sta sett la faccio come ho scritto...

ciao

[Nemintek]

Bella Teo bell'allenamento

Se posso darti un consiglio metterei panca e remo all'inizio e dopo di che tutti i vari complementari in modo da eseguire il rematore un po' piu' fresco.

[Teo86]

mi trovo meglio facendo un gruppo per volta...
oggi bei doms, e lo squat mi aspetta

[menphisdaemon]

Nn capisco perchè il PR lo calcoli sulle 6-7 reps Cmq l'alto introito di grassi saturi può influire IMHO..anche se leggermente...