Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

ok, oggi si incomincia...

programma di sta settimana, 3 sedute... quella di oggi:
1
Panca 45 Onda
Dip appesantite petto 4x12
Pectoral 3x15 1'
Rematore Onda
Trazioni/Lat presa larga 4x12
Pull down 3x15 1'
2
Squat Onda
Pressa 4x12
Leg Extension 3x15 1'
Drop set:
French press 5x6/8
Curl bilanciere 5x6/8 1'30''
3
Mezzo stacco Onda
Leg curl 4x12
Lento avanti Onda
Trapezi
Alzate laterali

ONDA
1° settimana: 1×5x70% - 1×3x80% - 1×1x90% - 1xMax x 80% - 1x Max x 70% - 1x Max x 60%
sarà un massacro per le braccia, ma amen, vada cosi' sta sett
sta sett cosi', poi via 4 a week

da vero eroe palestrato, a capodanno ho vomitato la bottiglia di tequila che mi sono fatto da solo
povera la mia morosa, che ha dovuto trascinare i miei 100 kg in giro...


saluti

[heerokeem]

ahahhah grande Teo, o meglio, TequilaTeo, eheh

Buon Anno e buon inizio coi pesi

[menphisdaemon]

da vero eroe palestrato, a capodanno ho vomitato la bottiglia di tequila che mi sono fatto da solo
povera la mia morosa, che ha dovuto trascinare i miei 100 kg in giro...
i

Scene turche

[menphisdaemon]

Me la spieghi per favore..non capisco:
Dip appesantite petto 4x12/5x8/6x6
Non penso tu ti faccia 15 serie si dip in un WO..o forse si??

[Teo86]

Me la spieghi per favore..non capisco:
Dip appesantite petto 4x12/5x8/6x6
Non penso tu ti faccia 15 serie si dip in un WO..o forse si??

no, è la progressione nelle settimane, che avendo fatto copy/paste è rimasta...adesso edito... sarà l'alcool

[menphisdaemon]

Ah ecco..per fortuna avevo intuito giusto...
Com'è il sapore in bocca post alcolico??

[Teo86]

un deserto allucinante

[Teo86]

non mi sopporto
mi odio
ancora non ho capito come ***** funziono io ....
boh... adesso vi spiego

allenamento di oggi
18.00 19.20

Panca 45
1x8 50 kg
1x5 77,5 kg
1x3 90 kg
1x1 102.5 kg
1x7 90 kg PR
1x9 77,5 kg
1x11 70 kg


niente spotter in tutte le serie, come ha scritto paolo, ogni volta che sento che è l'ultima riappoggio
sarà l'abbondanza di grassi e carbo delle vacanze [sono ancora leggermente sopra i 100 kg]

Dip
4x12
1'
Pectoral
3x15
50 kg
1'
Rematore
1x10 50 kg
1x6 70 kg
1x5 82,5 kg
1x3 95 kg
1x1 110 kg
1x6 95 kg PR
1x9 82,5 kg
1x10 70 kg

è pr, ma era prevedibile, era solo che non avevo mai provato con 95 kg
Lat machine presa larga
4x12
70 kg
1'
Pull down
3x15 1'
50 kg


voto 9

boh... alla faccia della tequila


cmq, mi piace panca & remo... boh, magari potrei fare
panca & remo
squat
stacco
lento & braccia

vediamo, ci penso...
sta sett la faccio come ho scritto...

ciao