fai una ricerca sul forum troverai molto + di quanto io possa scriverti in un singolo post!
fai una ricerca sul forum troverai molto + di quanto io possa scriverti in un singolo post!
Ecco, finalmente ho capito cosa significa full body
Come % cosa mi conviene fare?
cerca del forum e troverai tutto quello che ti serve...
questo forum è un pozzo di scienza...
BENVENUTO....e BUONA PERMANENZA...
Grazie mille
Ho cercato nel forum ed in effetti ho trovato molti metodi interessanti....per le mie esigenze (3 allenamenti alla settimana) mi sembrava che il metodo DeLorme fosse la cosa migliore....
Il problema però è che io non faccio PL....voglio solo aumentare la forza complessiva del corpo per la lotta e il brazilian jiu jitsu...e quindi avrei quei 40 minuti in cui posso stare in sala pesi, 3 volte a settimana...
Quindi non ho trovato un metodo adatto a me...(il DeLorme allena solo due esercizi, e credo che l'allenamento duri ben + di 40 min)
Secondo voi fare una cosa tipo quanto ho scritto sotto mi farà migliorare?:
Bench Press : 4 serie da 8 ripetizioni (poche?) con quanta % ?
Squat: idem
Stacco: idem
Military press: idem
Curl bicipiti
Janda sit ups.
Che dite?Che % è meglio usare?
Ultima modifica di Riccardo87; 05-01-2008 alle 01:09 AM
Post doppio
Segnalibri