Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
ciao riccardo
benvenuto

il powerlifting è uno sport vero e proprio che prevede di competere IN PEDANA su 3 specialità: panca stacchi e squat

se vuoi sviluppare forza non necessariamente devi fare PL, quindi.

sappiamo poco di te e probabilmente in ogni caso, a distanza molto difficilmente possiamo consigliarti in modo appropriato (in effetti il tuo maestro dovrebbe curare anche la tua preparazione atletica)
comunque a spanne direi che per te potrebbero andare bene 2 allenamenti settimanali con i pesi in FULLBODY
in cui alleni essenzialmente i GROSSI multiarticolari di base (panca, squat, stacchi o mezzi stacchi, rematore, trazioni, lento avanti) con ripetizioni variabili (tra le 3 e le 8 probabilmente è l'ideale) avendo cura di sviluppare un'OTTIMA tecnica d'esecuzione.
Innanzitutto grazie per la risposta!

Si scusa, ho scritto sul forum solo perchè so che nel PL la forza è curatissima.

Cos'è la fullbody? un metodo? Grazie!