Voglio sapere delle FIBRE IIx

[Alphagamma]

Per un atleta in grado di richiamare ogni singola fibra di tutto il corpo, la monoserie intesa in questo senso ci può stare. Ma solo chi è avanzato è capace di tale cosa. La monoserie applicata a principianti non penso sia in grado di stimolargli tutte le fibre xkè non hanno ancora il controllo completo dei muscoli (tremor, scoordinamento, escurzione del movimento scorretta)

OK, pianpiano mi stai chiarendo tutti i dubbi meglio di un libro, grazie...

Ne approfitto per porre un'altra domanda, come da titolo. Questo è quello che sò:

1. Il lavoro eccentrico (negative) ha la capacità di sviluppare tessuto muscolare attraverso l'iperplasia
2. Il lavoro concentrico (positive) invece stimola lo sviluppo per ipertrofia
3. La combinazione di entrambe, in teoria "attiva" tutte e due.

Ne segue un'altra domanda. Alla fine del tuo messaggio hai scritto una frase un pò dispersiva:

In teoria. Perchè poi dipende dal livello di recupero.

Al primo colpo l'ho letta e l'ho scordata. Poi l'ho riletta 5 minuti dopo. Ho pensato: recupero, poi REST-PAUSE, poi forza.
Percaso il rest-pause (tecnica molto intensa) oltre ad innalzare l'intensità, visti i 10-15" di pausa, dovrebbe stimolare maggiormente le fibre ad altissima frequenza no?

Da qui la 3° domanda e per oggi sono apposto. Vista la diversa composizione di fibre su ogni muscolo applicare il rest-pause a tutto il corpo,può generare crescite in un distretto muscolare e invece un'altro lasciarlo invariato?

[menphisdaemon]

1. Il lavoro eccentrico (negative) ha la capacità di sviluppare tessuto muscolare attraverso l'iperplasia
2. Il lavoro concentrico (positive) invece stimola lo sviluppo per ipertrofia
3. La combinazione di entrambe, in teoria "attiva" tutte e due.

1.Esiste sugli animali,non è dimostrato che esista negli uomini.
2.Perchè solo il concentrico??E poi parliamo di ipertrofia sarcoplasmatica o miofibrillare?
3.Giusto.

[IronPaolo]

Ti linko questa roba, tanto poi dico sempre le stesse cose... ah ah ah

http://www.dangerousfitness.fituncen...007/05/01/316/

http://www.dangerousfitness.fituncen...estra-parte-2/

http://www.dangerousfitness.fituncen...riamo-le-fila/

http://www.dangerousfitness.fituncen...80%93-ricette/

da qualche parte c'è il giochetto delle fibre.

Il mio consiglio è questo: non devi avere una visione meccanicistica del tutto, nel senso faccio così, accade questo, non lo faccio, accade quest'altro".

Perchè i parametri sono troppi...

Tanto per dire sul recupero. In palestra tu lavori sempre in situazioni di non recupero completo. Perchè dovresti avere recuperi dell'ordine di 5, 9, 15'. Cosa che non fai mai. Pertanto, è ben difficile, a parte nella prima serie che fai, identificare quale tipo di fibre utilizzi.

Viceversa, la monoserie è un qualcosa come dici tu da atleta "avanzato" che sa sfruttarla, ma poi, alla lunga, anche uno così non la usa se non all'interno di protocolli ben precisi (Dimitry, ad esempio, fa così: monoserie in un esercizio, ma diversi esercizi). E' cioè ben difficile con UNA serie ottenere qualcosa.

Per il rest pause, alzando l'intensità PERCEPITA non è che alzi la soglia di attivazione, e puoi provarlo così: metti il 50% del tuo massimale in un esercizio, poi fai una serie alla morte, poi attacca con il rest pause. Sei morto, ma hai utilizzato sempre le fibre ad una data soglia di attivazione, perchè la tensione che crei sul muscolo è sempre quella...

Ipertrofia, iperplasia e tutto il resto sono cose che non puoi parcellizzare e sono distinzioni che, per quanto interessanti, non ti danno delle chiavi di miglioramento. Se tu fai sempre eccentriche, alla fine ti devasti, non ti alleni, ipertrofizzi meno...

Per l'ultimo punto... devo scappare dai miei suoceri ah ah ah

[°°sOmOja°°]

ciao alphagamma!
concordo con paolo

se sei nella fase di "accumulo" nozioni ti consiglio di dare un'occhiata all'ultimo articoletto che ho scritto "l'arte delle serie e delle ripetizioni Reloaded" https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=21232

leggi il + possibile anche su altri siti ma prendi tutto con il beneficio del dubbio, senza acquisire dogmi
avrai tempo per riordinare le nozioni e farle tue.

[Alphagamma]

...leggi il + possibile anche su altri siti ma prendi tutto con il beneficio del dubbio, senza acquisire dogmi
avrai tempo per riordinare le nozioni e farle tue.

Farò sicuramente così, andare a picco con una credenza in questo sport è l'incoscienza della fine.


Ringrazio IronPaolo, mi stà aprendo la mente...ma quello è il tuo sito?? o_O