Mr Olympia
Ciclo di Forza
Immagino Teo... io ho un esamone e mi posso allenare; tu 0 esami davanti mi è sembrato di capire almeno per questo trimestre e non puoi allenarti... dev'essere frustrante...
Comunque ne approfitto per fare a tutti gli AUGURI DI BUON 2008! Anche perché fino a domattina alle 13.00 non ne avrò occasione!
Larry Scott
Ciclo di Massa
auguri ing!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
sottoscritto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
In due settimane a causa di feste e febbre mi sono allenato 3 sole volte provando tutti e 3 i WO del meso e facendo svariati esperimenti sui jumpset, che spesso sono devastanti! Quindi io e Teo, se tutto va bene, ci alleneremo in parallelo...
Venerdì, 4-1-2007, mattina.
WO B
squat parallelo (ultimamente ho perso un botto di mobilità...)
1x8 @ 60 kg (riscaldamento)
1x5 @ 90 kg
1x3 @ 105 kg
1x1 @ 120 kg
1x8 @ 105 kg
1x10 @ 90 kg
1x12 @ 80 kg
Ragazzi, non riesco a scendere di più... e pensare che tengo il bilanciere bassissimo sulla schiena, puro PL style, e i gomiti ben aderenti al corpo... cosa che dovrebbe aumentare la flessibilità... IMPERATIVO CATEGORICO: STRETCHING COMPLETO ALMENO 1 VOLTA A SETTIMANA (appena mi libero di robotica... cioè da lunedì).
pressa 45°
4x12 @ 160/180/190/190 kg (peso al lordo del supporto)
Oggi ho i quadricipiti a pezzettini piccoli piccoli...
croci su inclinata JUMPSET (+) lat lever presa larga prona
2x12 @ 16 kg + 2x15 @ 55 kg
2x12 @ 14 kg + 2x12 @ 60 kg
Come al solito ho inserito anche un esercizio per il dorso a causa della bassa frequenza tenuta in questi giorni.
tirate al mento al multipower
3x10 @ 30/25/20 kg (peso al netto del bilanciere)
curl manubri
10/10/8 @ 12 kg
crunch gambe ferme inclinato
3x15/12 @ BW + 5 kg
crunch gambe ferme piano
2x12 @ BW
stretching gambe
durata: 110'
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ecco i video dell' 1x1 e dell' 1x8!
1x1 @ 120 kg ---> http://www.youtube.com/watch?v=K_YCfFqlx54
1x8 @ 105 kg ---> http://www.youtube.com/watch?v=ecO4A_2Rmsk
Purtroppo solo parallelo... e scusate la pessima visuale ma chi mi riprendeva non ha capito bene...
Mr Italia
In Stretching
secondo me sei poco stabile,fai troppi passetti prima di trovare la posizione di partenza.Ti manca l'abitudine a gestire i pesoni.
Sergio Oliva
In Pre Gara
quella viene giustamente allenandosi
considerando l'angolazione un po' cosi del video, non mi sembra male il movimento....
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Hai certamente ragione! Ho iniziato a squattare a settembre...Originariamente Scritto da bomberfede
Già il mio amico doveva distanziarsi un po'... comunuque nell' 1x8 si vede bene l'angolo fra schiena e gambe.
Permessi di Scrittura
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