Bicipiti

  • Curl in piedi con bilanciere 1'30''
  • Curl con manubri su panca 60° 1'30''
  • Curl concentrato con manubrio 1'30''
Tricipiti

  • Dip alle parallele con sovraccarico 1'30''
  • Dip su 2 panche con sovraccarico 1'30''
  • French Press su panca con manubrio 1'30''
Le serie che ho intenzione di fare sarebbero 4 per ogni esercizio, con un numero variabile di movimenti tra 6 e 10.
Il recupero tra un esercizio e l'altro sui 3'.