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Discussione: Un nuovo allenamento per me [AIUTO!!!]

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  1. 30-12-2007, 11:19 PM #9
    L'avatar di The Undertaker
    The Undertaker
    The Undertaker non è collegato Sergio Oliva In Pre Gara
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    Nov 2007
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    Al mio via scatenate l'inferno
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    Molto dubbioso Allenamento per BIG (4 seduta)

    Allenamento Big

    • Squat (libero se possibile) sotto il parallelo
    • Panca Inclinata con fermo
    • Pin Pull
    • Trazioni alla sbarra presa prona
    • Arnold Press con manubri
    Seconda seduta...

    Per il numero delle serie direi 4 per ogni esercizio per 8 rips, recupero 2 min tra una rip e l'altra 3 min tra un'esercizio e l'altro...

    Addome

    Reverse Crunch su panca 4x max 1'
    Alzate gambe al castello 4x max 1'
    Ultima modifica di The Undertaker; 31-12-2007 alle 11:43 AM
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