le forzate e le tecniche "speciali" aumentano lo stress muscolare ma contemporaneamente aumentano in modo esponenziale lo stress nervoso e articolare

quindi alla fine sei obbligato a recuperi maggiori tra le serie per mantenere peso e ripetizioni eseguite e anche di + giorni per "sovracompensare".
risparmiandosi un pò (cioè arrivando al cedimento "tecnico") invece è possibile allenarsi ad alto volume\frequenza\intensità restando relativamente freschi.

questa perlomeno è la mia esperienza.
che poi non andare a cedimento non significa allenarsi "leggeri" o non dare il massimo, anzi.