dorsale VS petto

[(BIIO man)]

al limite tenderei a potenziare/tonificare deltoide posteriore, trapezio e tricipite.
il gran dorsale concorre all intrarotazione dell omero!

oppure tonificare e potenziare il deltoide posteriore e trapezio....cmq le spalle possono essere anche anteposte per il semplice fatto dovuto al nn potenziamento dei muscoli dorsali che portera ad avere un posizione rilassata con le spalle anteposte in avanti......quindi potenziando i dorsali si otterra una ritrazione di esse....

[superpier]

secondo me dovresti limitare gli esercizi di spinta come panca piana e alzate e magari fare maggiormente le croci

[Simich]

grazie delle risposte
allora prossimamente mi farò delle foto da postare...xo ora cmq a skopo preventivo mi faccio un mese senza petto....(anke se devo ammettere ke è il muscolo ke mi piace di +)
nn credo ke solo un mese possa dare i risultati ke intendo io, ma cmq è solo a scopo precauzionale, magari kome ho detto potrebbe essere solo una fissa mia,
quindi eliminando il petto la scheda potrebbe essere questa??

lun:
gambe-polpacci

mart:
dorso-bicipiti

giov:
gambe(leggero)-addominali

ven:
spalle(anke lento avanti??)-tricipiti-addominali

dite ke possa andare x questo mese di prova?
grazie!!!