aiuto x stallo

**Jarod** · 15-10-2003, 02:52 PM

Originally posted by diste18
scusate ma il pollo e manzo(magro) quante pro hanno?
ho provato a cercare un pò ma da una parte trovo 20 g dall'altra più di 30g.

SCIAO Beloooo,

a questo link http://inn.ingrm.it/Documentazione/d...zione.htmtrovi un software da scaricare con informazioni complete e dettagliate sulle proprietà nutritive degli alimenti...se poi ti va (me ne dubito....a naso mi sembri PIGRO

, data la domanda) naviga un po il sito ci sono altre info interessanti.

Ancora......c'è un sito che mi è piaciuto molto che è www.contacalorie.it ...altra lettura interessante!

Un saluto....dal Simulatore

**diste18** · 15-10-2003, 03:20 PM

grazie ora ci vado

**bacci** · 16-10-2003, 09:10 AM

anche io è da tempo che non riesco a prendere peso....mi alleno tre volte a settimana e questa è la mia alimentazione:
colazione 7.30: 4 albumi 1 tuorlo(giorni alterni) 100 gr fiocchi di avena, spremuta arancia e olio di oliva.
spuntino 10.00: 1 banana, 10/15 mandorle.
pranzo 13.00: 150gr di pasta al pomodoro, 150gr pollo/tacchino/vitello, insalata e carote, olio.
spuntino 16.00: 1 mela, 1 banana, 10/15mandorle
mi alleno alle 18.30 e finisco alle 20.00
cena 21.00: 80gr di riso, 150gr pollo, insalata e olio.
Sono 1.75 x 67kg.
Qualche consiglio???

**kattivone** · 16-10-2003, 09:44 AM

Mah se non hai tendenza ad ingrassare prova ad aumentare un pò carbo e grassi,fai dei tentativi facendo un cambiamento alla volta visto che come prot sei bene.Sempre che non si tratti di una questione di allenamento...

**bacci** · 16-10-2003, 10:28 AM

non mi sembra una questione di allenamento...come aumenteresti i carbo??? magari posso cambiare gli spuntini o aggiungere che ne so....delle gallette di riso....

**Gio** · 16-10-2003, 10:30 AM

Originally posted by bacci
anche io è da tempo che non riesco a prendere peso....mi alleno tre volte a settimana e questa è la mia alimentazione:
colazione 7.30: 4 albumi 1 tuorlo(giorni alterni) 100 gr fiocchi di avena, spremuta arancia e olio di oliva.
spuntino 10.00: 1 banana, 10/15 mandorle.
pranzo 13.00: 150gr di pasta al pomodoro, 150gr pollo/tacchino/vitello, insalata e carote, olio.
spuntino 16.00: 1 mela, 1 banana, 10/15mandorle
mi alleno alle 18.30 e finisco alle 20.00
cena 21.00: 80gr di riso, 150gr pollo, insalata e olio.
Sono 1.75 x 67kg.
Qualche consiglio???

Vuoi prendere peso ? Bè come primo passo proverei a togliere le mandorle negli spuntini, e aumenterei i grassi a colazione pranzo e cena, poi magari inserisci nello spuntino del pomeriggio (che è l'ultimo prima dell'allenamento dei carboidrati...riso, avena, gallette)
Se ti va di provare che non hai fissazioni mangerei anche un 40-50 gr in meno di pollo in totale, vedi come va e in caso le riaumenti.

**bacci** · 16-10-2003, 11:36 AM

perchè leveresti le mandorle???
secondo te sono alto di pro che mi consigli di mangiare meno pollo???

**Gio** · 16-10-2003, 12:21 PM

Originally posted by bacci
perchè leveresti le mandorle???
secondo te sono alto di pro che mi consigli di mangiare meno pollo???

Perché quei gr di grassi puoi semplicemente metterli nei pasti , senza rimettere in moto la digestione negli spuntini (non che la frutta non venga digerita, ma non richiede una grossa mibilitazione a quanto ho capito....correggetemi se sbaglio).

Quei gr di proteine sono gli stessi miei ora che ho abbassato...e stò vedendo che a me stanno bastando...quindi tutto li.... potrebbero non servirti...cmq in confronto a quello che si legge altrove

no non sei alto.

**bacci** · 16-10-2003, 12:28 PM

tutto chiaro...non alzeresti anche i carbo???
Poi quanti grassi a colazione.....io sinceramente con l'olio vado ad occhio...non ne uso un molto....dovrei cominciare a misurarlo...come pero???

**4ca** · 16-10-2003, 12:39 PM

Originally posted by bacci
tutto chiaro...non alzeresti anche i carbo???
Poi quanti grassi a colazione.....io sinceramente con l'olio vado ad occhio...non ne uso un molto....dovrei cominciare a misurarlo...come pero???

ma non misurarlo daiiii

**Gio** · 16-10-2003, 02:02 PM

hehehe io non lo ho mai pesato l'olio vado per cucchiai....

**bacci** · 16-10-2003, 02:18 PM

azz...come mi uccidete!!!
Per i carbo è ok allora??? Pensavo di alzare un po' il riso alla sera 100gr....e magari un po' di avena la mattina 120/130gr.....
quindi gli spuntini solo frutta e niente grassi???

**Gio** · 16-10-2003, 02:26 PM

Io cercherei di giostrarmi i grassi nei pasti prima (aumentandoli e spuntini senza), e magari oltre alla frutta un pò di carbo nello spuntino del pomeriggio (visto che dopo ti alleni anche).

Senti un pò se Alex ti da qualche consiglio migliore §88

**bacci** · 16-10-2003, 02:35 PM

speriamo...anche se mi uccide sempre!!!
Gio' stavo cercando di costruire un programma di allenamento...non è che puoi darmi qualche consiglio??? Nella sezioene apposita magari....ho letto parecchi post ma sono ancora piuttosto confuso su certi punti???
Hai voglia di rispondere a qualche domanda???