Citazione Originariamente Scritto da Shadow Man Visualizza Messaggio
Si è vero sono stato un ********...ho messo esercizi per gli addominali....Cmq ho fatto diciamo tutta la parte superiore del corpo in tre giorno...poi ho aggiunto esercizi in alcuni giorni che dovrebbero essere stati di 'riposo'. Però di solito alla fine dei tre giorni lasciavo due giorni di stacco per recuperare...invece qui no...facevo giorni alterni. Beh gli allenamenti erano abbastanza impegnativi, duravano un'ora e un quarto massimo un'ora a mezza.

e allora guardando i sintomi di stress e stanchezza e l'allenamento.....devo dire che e proprio superallenamento......cmq adesso prova a stare fermo una settimana poi vai in palestra e se ti senti in forma allora fai allenamento altrimenti se ti senti che nn c'e la fai,che sei stanco,lascia stare tutto e ritorni dopo altri 5 o 6 giorni......

e quando ti riprendi nn allenamenti cosi tanto....

ricordati sempre che nn cresci quando ti alleni ma quando stai fermo.......