diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

allenamento leggermente modificato

lunedi
strappo 6-8x1x90%
slancio 4x3x65-70%
squat 5x70% 3x80% 1x90% 5x75%
tirate strappo 5x90% 4x100% 3x110%

rematore a busto flesso 3x5
sots press 3x 5

mercoledi
slancio 6-8x1x90%(con il push press invece dello jerk)
strappo 4x3x65-70%
front squat 5x70% 3x80% 1x90% 5x75%
tirate slancio 5x90% 4x100% 3x110%

trazioni alla sbarra 3xmax
piegamenti in verticale sulle braccia3xmax

venerdi
strappo 5-6x2x80%
slancio 5-6x2x80%
ohsquat 5x70% 3x80% 1x90% 5x75%
stacchi da terra 3x3x80%

incastri straoppo 2x5x70%


ps tutti i giorni balzi 3x10

[mattia1987]

ah un altra cosa...stamattina mi sono pesato.....93kg...erano anni che nn compariva piu qst numero...ora pero devo cercare di rimanere stabile intorno a qst peso oscillando tra i 92-max 95kg

[mattia1987]

alta piccolo cambiamento ...ritornero ad allenarmi senza scarpe da wl

[°°sOmOja°°]

come mai?

[mattia1987]

qst cambiamento lo avevo gia provato qlk tempo fa ...e mi aiuto molto sulla flessibilita...ho deciso di riprendere qst cambiamento per cercare di essere sempre nelle migliori delle condizioni...

le scarpe a me aiutano troppo e quindi voglio cercare di farne a meno per migliorare la mia postura e di migliorare la mia forza -coordinazione

il problema e che o trovo delle scarpe a suola rigida oppure mi tocca allenarmi scalzo

[°°sOmOja°°]

un'idea interessante sarebbe quella di variare le calzature tra un allenamento e l'altro (ovviamente in modo sensato, non a casaccio).. che poi è il tipo di approccio che vorrei utilizzare anch'io tra un pò di tempo

esempio:
lunedi: STacco pesante con scarpe da pesista
Mercoledi: Stacco Dinamico con scarpe suola piatta (slippers o chuck taylor)
Venerdi: alternato (piatte\pesistica) ogni settimana, seduta di potenza @80%

giusto un'idea.

appunto come scarpe a suola piatta ti consiglio le chuck taylor, molti pl le utilizzano con successo, pure io (con meno successo di altri a dire il vero .. ma nel mio piccolo ne ho beneficiato)

[mattia1987]

io guardando qst foto e qst filmato
http://it.youtube.com/watch?v=LU8FYEJkvSQ

ho deciso di riallenarmi senza scarpe da pesista

io penso che a un wl le scarpe da pesista nn servano ad altro se nn ad assumere piu velocemente la posizione piu giusta di partenza ,e poi la posizione di incastro piu eretta ...poi a mio avviso ed esperienza nn servono ad altro..quindi se io riuscissi ad essere sciolto senza scarpe..con dovrei essere (psicologicamente) anche piu sicuro.

Che mente contorta che ho

io cerco di allenarmi sempre nel peggiore delle condizioni cosi che puo solo andare meglio in gara

cmq a differenza del wl nel pl la calzatura fa la sua differenza...io mi trovavo bene con delle scarpe da ginnastica (nn erano di marca le avevo trovate x caso in un negozio) avevano la suola dura e facevano molto grip col suolo..facevo delle panche e degli stacchi fantastici...prova con la tua idea fara la differenza

grazie per i consigli somoja

e un periodo molto confuso x quantoriguarda l allenamento...a me piace moltissimo il wl ..solo che nn ho speranze di diventare qlk di importante ...mentre si sta aprendo un piccolo varco nel mondo del ghirevoi sport...solo che nn mi piace allenarmi solo x questo sport e nn so cosa fare .....

e che fino ad ora ho partecipatto a gare di pl wl ghiri strongman solo pero allenandomi x il wl (in principio io mi allenavo x il pl) e anche con discreto successo ,solo che il ghiri sport e piu vicino a uno sport di resistenza che di forza e quindi sarei costretto ad abbandonare tutto per migliorare la mia resistenza ...pero sarei seguido da un grande maestro e campione di qst sport......nn so cosa fare