mi spiacerebbe dover abbandonare la panca,..del resto se ti è congeniale scendere fino poco più in alto dei capezzoli non credo ti potrebbe far danni, c'è un pure una variante di panca piana, la guillotine, che prevede di scendere all'altezza del collo......però come consigliato dagli altri terrei un buon rapporto di 2 a 1 tra esercizi per il dorso e petto privilegiando moltissimo esercizi sul piano orizzontale come rematori in varie salse....almeno per qualche mese per poi rivalutare la situazione, però darti consigli così a freddo senza conoscerti non è facile....
eventualmente, puoi andare alla grande pure con i manubri alla panca, come ti hanno suggerito