Venerdi 28 Dicembre 2007
ESERCIZI:
1. Rematore con bilanciere (Dorsali) (5 x 8-8-6-6-6)
2. Trazioni alla sbarra (Dorsali) (3 x 6)
3. Calf da seduto (Polpacci) (4 x 6)
4. Alzate gambe con peso (4 x 15)

PESO:
1. 5 x 20-20-30-40-50 KG
2. n/a
3. 4 x 50 KG (+5 KG)
4. 4 x 4 KG

RISCALDAMENTO:
5 min. Tapirulan

NOTE:
n/a