ok lasciamo cosi!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ok lasciamo cosi!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
wo 30-12-07 [si anticipo di un gg perchè il 31 notte non dormirò un cazz]
una parola: extremee soddisfatto!!!
tempo: 1 ora...
PETTO-BICEPS-TRICEPS
_Panca piana:
10x30kg
6x45kg
4x54kg
4x56kg
4x56kg
_Panca inclinata:
6x40kg
6x42kg
6x44kg
6x46kg
_Pullover SuperSet Spinte con stesso manubrio:
8x18kg SS 8x18kg
8x20kg SS 8x20kg
8x20kg SS 8x20kg
_Curl [2 manubri contemporaneamente] SuperSet Manubrio Dietro la testa:
8x10+10kg SS 8x16kg
8x12+12kg SS 8x20kg
8x14+14kg SS 5x24kg [cazz scomodo da metter dietro forse dovevo caricare 22!]
_Curl Scott in Stripping SS KickBack:
4/4/4@14/12/10kg SS 1x8@8kg
4/4/4@14/12/10kg SS 1x8@8kg
_Curl al mento@CordaElastica[2 corde] SS Spinte sopra la testa@CordaElastica[2corde]:
1x20 SS 1x20 [PUMPING ASSASSINO]
alla fine non riuscivo a stringere il pugno!
Soddisfatto!!!!
Inutle descrivere il pumping ai muscoli interessati... e il bruciore finale agli avambracci eheh
Ultima modifica di 123456789; 30-12-2007 alle 04:34 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Doms e anche abb forti a triceps, petto, trapz, e abs... nulla ai biceps...
prox wo GAMBE
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
AUGURI A TUTTI DI UN FELICE ANNO NUOVO!!!!! By 123456789
Sergio Oliva
In Pre Gara
anche a te caro 398453594359049549548549995840958439580495849
ti auguro tanta serenità, amore, gioia, splendore, luminescenza, fluorescenza, elettroimpedenza, pazienza, costanza, pietanza, sostanza, amen
ahahahahah
Tanti auguri 123456789 by heero
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
AhaHAHhah AUGIRI ANCHE A TE!
Mr Italia
In Stretching
nooooooo hai il nick uguale al mio conto in banca
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
wo 07-01-08tempo: 1 ora...
PETTO-BICEPS-TRICEPS
_Panca piana:
10x30kg
6x46kg
4x54kg
4x56kg
2x58kg mmmm [avendo abbandonato la panca piana per 2 mesi un pò ho perso confidenza, 2 mesi fa feci 5x5@58 rst 3'] ...fa nulla ora lho ripresa...il carico non è un prob, lo specchio comanda!
_Panca inclinata:
6x42kg
6x44kg
6x46kg
6x48kg
aumentato...
_Pullover SuperSet Spinte con stesso manubrio:
8x20kg SS 8x20kg spinte... [aumentato...]
8x20kg SS 8x20kg
8x20kg SS 8x20kg
_Curl [2 manubri contemporaneamente] SuperSet Manubrio Dietro la testa:
8x11+11kg SS 8x18kg
8x13+13kg SS 8x20kg
8x15+15kg SS 8x22kg
aumentato anche qui...
_Curl Scott in Stripping SS KickBack:
4/4/4@16/14/12kg SS 1x8@8kg
4/4/4@16/14/12kg SS 1x8@8kg
aumentato anche qui...
_Curl al mento@CordaElastica[2 corde] SS Spinte sopra la testa@CordaElastica[2corde]:
1x20 SS 1x20 [PUMPING ASSASSINO]
Soddisfatto!!!!
aumentato praticamente in tutto... il prox wo confermerò questi pesi e cerco di chiudere i 58kg nella piana!
CIAUZ
Ultima modifica di 123456789; 07-01-2008 alle 05:32 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
bravo 43493480394390589354309 ora t'alleni in puro bb style, meriti proprio l'esplosione del tuo rack e della tua tana
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ormai si,
Sergio Oliva
In Pre Gara
devo studiare il metodo di scindere il tuo rack in un atomo utilizzando un rutto o al massimo tre scorre...poi sarò felice e sereno con me stesso
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Larry Scott
Ciclo di Massa
bravo numeretto, vai alla grande!
Fil 4,13
Underground Bodybuilding Militia
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
wo 15-01-08:
PETTO-BICEPS-TRICEPS
_Panca piana:
10x30kg
6x46kg
4x54kg
4x56kg
3x58kg
_Panca inclinata:
6x42kg
6x44kg
6x46kg
6x48kg
_Pullover SuperSet Spinte con stesso manubrio:
8x20kg SS 8x20kg spinte
8x20kg SS 8x22kg
8x20kg SS 8x22kg
_Curl [2 manubri contemporaneamente] SuperSet Manubrio Dietro la testa:
8x11+11kg SS 8x18kg
8x13+13kg SS 8x20kg
8x15+15kg SS 8x22kg
_Curl Scott in Stripping SS KickBack:
4/4/4@16/14/12kg SS 1x8@8kg
4/4/4@16/14/12kg SS 1x8@8kg
_Curl al mento@CordaElastica[2 corde] SS Spinte sopra la testa@CordaElastica[2corde]:
1x20 SS 1x20 [PUMPING ASSASSINO]
CIAUZ
niente da segnalare... aumentato un pò nel pullover...tutto ok...riconfermare piana/inclinata e il resto...
Ultima modifica di 123456789; 15-01-2008 alle 06:37 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
wo 22-01-08:
PETTO-BICEPS-TRICEPS
_Panca piana:
10x30kg
6x46kg
4x54kg
4x56kg
4x58kg era ora...
_Panca inclinata:
6x42kg
6x44kg
6x46kg
5x48kg cazz ma possibile che lultima nn la chiudo
_Pullover SuperSet Spinte con stesso manubrio:
8x22kg SS 8x22kg spinte
8x22kg SS 8x22kg
8x22kg SS 8x22kg
_Curl [2 manubri contemporaneamente] SuperSet Manubrio Dietro la testa:
8x11+11kg SS 8x20kg
8x13+13kg SS 8x20kg
8x15+15kg SS 8x22kg
_Curl Scott manubrio in Stripping SS KickBack:
4/4/4@17/14/12kg SS 1x8@8kg
4/4/4@17/14/12kg SS 1x8@8kg
COTTO...mamma mia...
aumentato pure qualcosina...soddisfatto!
CIAUZ
p.s.: nel prox wo aumenterò la piana, cerco di chiudere l'inclinata, e aumento i man dietro la testa nel SS, il resto mantengo...
Ultima modifica di 123456789; 22-01-2008 alle 08:18 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
wo 28-01-08:
PETTO-BICEPS-TRICEPS rst 2 minuti!
_Panca piana:
10x30kg
6x46kg
4x55kg!
4x57kg!
2x60kg! ... per la terza mancava veram poco
_Panca inclinata:
6x42kg
6x44kg
6x46kg
6x48kg! era ora per la prima volta li chiudo eheh
_Pullover SuperSet Spinte con stesso manubrio:
8x22kg SS 8x22kg spinte
8x22kg SS 8x22kg
8x22kg SS 8x22kg
_Curl [2 manubri contemporaneamente] SuperSet Manubrio Dietro la testa:
8x11+11kg SS 8x22kg!
8x13+13kg SS 8x22kg!
8x15+15kg SS 8x22kg
_Curl Scott manubrio in Stripping SS KickBack:
4/4/4@18/15/12kg SS 1x8@9kg!
4/4/4@18/15/12kg SS 1x8@9kg!
ciao... che dire, aumentato... e mi sono trovato veram bene!
Ultima modifica di 123456789; 28-01-2008 alle 03:28 PM
Permessi di Scrittura
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