Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

è una macchina , dipende com'è fatta... li 100 kg sono il max, ma sono leggeri...

a me piace il leg extension sinceramente...

[Teo86]

vi faccio gli auguri, adesso che per gli sgarri sono in tripla cifra di peso corporeo

il 2 si ricomincia, ma adesso è capodanno!

ciao! auguri!

[ROCCIA86]

Anche io dal 2 mi rimetto in riga con tutto...buon anno Teo

[Teo86]

ok, oggi si incomincia...

programma di sta settimana, 3 sedute... quella di oggi:
1
Panca 45 Onda
Dip appesantite petto 4x12
Pectoral 3x15 1'
Rematore Onda
Trazioni/Lat presa larga 4x12
Pull down 3x15 1'
2
Squat Onda
Pressa 4x12
Leg Extension 3x15 1'
Drop set:
French press 5x6/8
Curl bilanciere 5x6/8 1'30''
3
Mezzo stacco Onda
Leg curl 4x12
Lento avanti Onda
Trapezi
Alzate laterali

ONDA
1° settimana: 1×5x70% - 1×3x80% - 1×1x90% - 1xMax x 80% - 1x Max x 70% - 1x Max x 60%
sarà un massacro per le braccia, ma amen, vada cosi' sta sett
sta sett cosi', poi via 4 a week

da vero eroe palestrato, a capodanno ho vomitato la bottiglia di tequila che mi sono fatto da solo
povera la mia morosa, che ha dovuto trascinare i miei 100 kg in giro...


saluti

[heerokeem]

ahahhah grande Teo, o meglio, TequilaTeo, eheh

Buon Anno e buon inizio coi pesi

[menphisdaemon]

da vero eroe palestrato, a capodanno ho vomitato la bottiglia di tequila che mi sono fatto da solo
povera la mia morosa, che ha dovuto trascinare i miei 100 kg in giro...
i

Scene turche

[menphisdaemon]

Me la spieghi per favore..non capisco:
Dip appesantite petto 4x12/5x8/6x6
Non penso tu ti faccia 15 serie si dip in un WO..o forse si??

[Teo86]

Me la spieghi per favore..non capisco:
Dip appesantite petto 4x12/5x8/6x6
Non penso tu ti faccia 15 serie si dip in un WO..o forse si??

no, è la progressione nelle settimane, che avendo fatto copy/paste è rimasta...adesso edito... sarà l'alcool