quoto smallville.
Le clavicole larghe ti impediscono di eseguire la panca avendo una buona distensione dei pettorali? manubri,manubri e manubri!
per le spalle in avanti dedicati agli extrarotatori e esegui rematori pesanti.
per portare le spalle indietro non dico che dovresti avere un rapporto di 3/1 tra gli esercizi x i pettorali e quelli della schiena ma 2/1 di sicuro.