comincia a rivedere gli abbinamenti muscolari e a presentare una scheda in cui il volume di lavoro da effettuare su ogni muscolo sia un po' più sensato(se fai 12 serie x le spalle e 7 per il quadricipite c'è qualcosa ke nn va) e ALLORA la si può aggiustare un po'
cmq di consigli te ne abbiamo dati un po',basta leggere..