Meglio rileggere il Forum
Perchè lunedi/mercoledi/giovedi'/venerdi/?
Si vede che è una schedule con nomi di esercizi e numeretti, buttati li a caso senza un filo logico.
Parti dalle basi, senza complicarti troppo la vita.
Squat, panca, stacchi (rematore), lento avanti.
Questi sono i primi piatti che non debbono mancare, aggiungici qualche secondo, ed un po' di contorno
Per la suddivisione e la frequenza ci sono variate strade, segui la più semplice.
Opta per una "multifrequenza", voglio dire non un gruppo muscolare a settimana, meglio ABA BAB che ABC.
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