le aperture supine, sarebbero quell'esercizio per i deltoidi posteriori che si fà con i manubri sdraiati sulla panca piana a faccia in giù, allargando le braccia...
Scusa ma non mi ricordo il nome, allora te dici di togliere la leg exstension, e cosa associare allo squat??? solo li stacchi?
Inoltre, cosa mettere per i tricipiti se quelli sono esercizi di isolamento?? ne faccio solo 1????
grazie e ciao