Noi della Physical Center

[The Undertaker]

Volevo sapere se avevate msn per farvi l'auguri ma non sono riuscito a rintracciarvi...auguri ragazzi!!!!!!!!!!!

[The Undertaker]

Anto non ti sei fatto più sentire..come stai??
Spero proceda tutto per il meglio....(gli allenamenti????)
Un abbraccio...
Matte

[brainandmuscle]

in queste vacanze sto facendo lo schifo più totale,a parte che nn mi alleno mai,sto mangiando lo schifo più assoluto,ieri mi sono fatto fuori un piatto enorme di struffoli!!!
spero che le vacanze procedano bene a tutti,
mattè riposati un pò a lasciati andare a qualche porcheria anche tu,tanto poi dopo le vacanze si recupera

[volcom]

in queste vacanze sto facendo lo schifo più totale,a parte che nn mi alleno mai,sto mangiando lo schifo più assoluto,ieri mi sono fatto fuori un piatto enorme di struffoli!!!
spero che le vacanze procedano bene a tutti,
mattè riposati un pò a lasciati andare a qualche porcheria anche tu,tanto poi dopo le vacanze si recupera

ma sei sempre il solito vergogna§#c ti perdono, anche io sto degenerando strufoli anche per me addirittura,io li tengo sul comodino altrmenti rischio che li mangi tutti mio padre. CHE ne dici stasera pasta ai ricci; cicci aha ah. MAtte e magna anche tu un po di schifezze che fanno bene allo spirito, vale anche per AXEL ALE TU NO

[volcom]

in queste vacanze sto facendo lo schifo più totale,a parte che nn mi alleno mai,sto mangiando lo schifo più assoluto,ieri mi sono fatto fuori un piatto enorme di struffoli!!!
spero che le vacanze procedano bene a tutti,
mattè riposati un pò a lasciati andare a qualche porcheria anche tu,tanto poi dopo le vacanze si recupera

ma sei sempre il solito vergogna§#c ti perdono, anche io sto degenerando strufoli anche per me addirittura,io li tengo sul comodino altrmenti rischio che li mangi tutti mio padre. CHE ne dici stasera pasta ai ricci; cicci aha ah. MAtte e magna anche tu un po di schifezze che fanno bene allo spirito, vale anche per AXEL ALE TU NO

[volcom]

in queste vacanze sto facendo lo schifo più totale,a parte che nn mi alleno mai,sto mangiando lo schifo più assoluto,ieri mi sono fatto fuori un piatto enorme di struffoli!!!
spero che le vacanze procedano bene a tutti,
mattè riposati un pò a lasciati andare a qualche porcheria anche tu,tanto poi dopo le vacanze si recupera

ma sei sempre il solito vergogna§#c ti perdono, anche io sto degenerando strufoli anche per me addirittura,io li tengo sul comodino altrmenti rischio che li mangi tutti mio padre. CHE ne dici stasera pasta ai ricci; cicci aha ah. MAtte e magna anche tu un po di schifezze che fanno bene allo spirito, vale anche per AXEL ALE TU NO

[The Undertaker]

raga tutto ok!!!Apparte il mal di stomaco...che ancora non vuole andarsene...non capisco come mai azzo!!!!!!!!!!!!!Ho fatto tutte le cure posibili immaginabile, prelievi..esami...niente...ancora persiste sto mer.a!!!!Era da tanto tempo che non mi sentivo così abbacchiato..giù....ho le forze proprio a terra...x ora l'influenza non c'è...speriamo non venga anche perchè...il 29 parto x Courmayer...4 giorni...a sciare...ciao a tutti ragà...Un abbraccio forte...

Matte

[Axel108]

Come promesso ecco il mio allenamento di oggi.

• Squat 5x8-8-6-6-4
• Stacchi 5x6-6-6-6-4
• Hack Squat 4x8-8-6-6
• Affondi con manubrio 3x16-12-12
• Leg Extention 3x8
• Leg Curl 3x12-10-8
• Calf raise seduto 3x12
• Calf alla pressa 3x10
• Addome:

-obliqui alla iperextention 2x20
-flessioni laterali con manubrio 2x20
-reverse crunch 3x60
Non ricordo con esattezza i pesi utilizzati in ogni serie.Riporto quì sotto solo il peso massimo utilizzato per ogni esercizio:

• Squat: 80Kg
• Hack squat: 50kg
• Stacchi: 65kg
• Affondi: 2 manubri da 19kg
• Leg extention: 45Kg
• leg curl: 30Kg
• Calf Raise seduto: 40kg
• Calf alla pressa: 130Kg

[The Undertaker]

Bell'allenamento anto..
Io sto male di nuovo az..o!!!!!!!!!!!!1Forse sono saltate anche le ferie dell'ultimo dell'anno...
Hovomitato e diarrea a fiumi....vaffan...!!!

[Axel108]

Tra un po' vado in palestra. Penso di allenare solo gambe e addome. Al ritorno posto l'allenamento.
Ciao.