perder pancia ma non massa musc.

[BB3]

sei stato chiarissimo...puoi indicarmi un buon allenamento per spannare l'addome? ti ringrazio 100000000

[°°sOmOja°°]

l'addome lo spanni con la dieta

i muscoli li mantieni e li aumenti, anche durante la dieta, con i grossi multiarticolari, ripetizioni mediamente basse e alti carichi.
le alte ripetizioni sono roba per geneticamente dotati e per diete alte in carboidrati..

[BB3]

ok
ma che dieta dovreste seguire?..potete farmi uno schizzo oppure postarmi un sito con esercizi e dieta,,,??
o sentito parlare di una roba per addominali che inspiri trattieni il fiato e rilasci misa' che e roba di yoga che ne pensate?cosa serve

[°°sOmOja°°]

lascia perdere le cose strane e concentrati sulle basi.
leggi il forum e internet e fatti una cultura alimentare.. guarda le diete postate dagli altri utenti e i relativi commenti.
poi cerca di adattare il tutto a te stesso.

[BB3]

ok grazie cmq per l'aiuto

[Teox84]

ciao,ma x calkolare il mio fabbisogno caloriko cm dvo fare? è il bm?nn sn pratiko di qste cose ma vorrei riuscire a costruirmi 1 dieta tt mia..

[Teknou]

Ciao,

Dai una letta alle discussioni in evidenza nella sezione "alimentazione", dovresti trovare informazioni utili al riguardo.

[Teox84]

sto cerkando da stamane ci sn tante cose ma dvo dirti la verità c'ho kapito ben poko..mannaggia!

[Warp620]

ciao,ma x calkolare il mio fabbisogno caloriko cm dvo fare? è il bm?nn sn pratiko di qste cose ma vorrei riuscire a costruirmi 1 dieta tt mia..

fabbisogno peso x 33.. Aumenta il fabbisogno e vai in ipercalorica per massa, diminuiscilo ed avrai una ipocalorica per definizione... Questo detto molto alla buona perkè poi c'è la scelta degli alimenti, la risposta del tuo organismo a determinati alimenti, il tuo metabolismo attuale, endo/ecto/meso ecc ecc. sul forum trovi tutto!

[angel83]

non ce' nulla da fare..
se vuoi l'addome perdi perforza un po' di muscolatura.
perche' dovresti fare cardio quindi...