extreme cutting

[fabru]

llora vi spiego la situazione......a febbraio pesavo dieci chili di meno e mi si vedevano gli addominali pero non avevo massa quindi ho iniziato a fare una dieta per la massa di 5/6 pasti con circa 140 gr di pro 250 di carbo e 40 di grassi e nel giro di 2-3 mesi ho messo su una marea di grasso.....mi allenavo 2 volte a settimana facendo un esercizio a gruppo muscolare in ogni seduta con ripetizione dalle 6 alle 8 con 4-5 serie a esercizio ed aerobica zero. Cosi mi sono messo a dieta ed ho fatto una pseudo pfsm con ricarica domenicale esagerata e ho perso subito 5 kg e gli addominali sono riaffioriti ma massa se nè andata allora mi sono messo a dieta di nuovo ed ho messo su 7 kg in 1 mese e mezzo ma meno grasso di prima perche ho alzato i carbo e diminuito i grassi con pro costanti......poi sono arrivate le ferie ed ho fatto casino....perso massa magra e preso grasso.....ora sono ad un bivio....che fare?

dalle sei alle otto rep non vuol dire nulla se non specifichi il peso in % al tuo massimale...
cmq per la dieta devi essere costante,mangiare poco e piu volte al giorno, evita merendine dolci bibite mangia vario cosi non ti stufi e non eliminare mai ne carbo ne grassi...