Respirazione Squat

[Teknou]

Ecco in effetti io non arrivo nemmeno alla metà di quei 200
MA quando sono vicino al mio massimale (quale che sia) voglio essere assolutamente compatto e "stabile internamente" ancora prima di iniziare a scendere, quindi prendo tutta l'aria prima. Se così non faccio mi sento meno sicuro e reattivo, al di là che si tratti di fatto fisico o sega mentale.

Blanko, secondo te in cosa consiste la pericolosità nel fare l'eccentrica in apnea?
L'aumento della pressione interna?

[Blanko]

Naturalmente si può notare che io inspiravo durante l'accosciata, quindi non posso dare giudizi seri (neanche dal punto di vista soggettivo) sull'apnea nell'eccentrica.

Tuttavia mi era venuto proprio a pensare alla pressione interna. Cioè, nello stacco sollevo e butto via l'aria. Nello squat se dovrei scendere e risalire in apnea si fa dura, credo... (anche se nella concentrica dovessi espirare a metà risalita)

[°°sOmOja°°]

vedi che anche nello stacco c'è una sorta di eccentrica nella fase di caricamento

[Teknou]

Effettivamente non lo consiglierei a chi ha accertati problemi fisici di pressione, cuore o quel che è.
Io percepisco questo aumento di pressione (non so appunto se sia vero o solo percepito) quando faccio alzate pesanti, però l'aria mi è sufficiente per le 2 fasi (eccentrica + concentrica). La quantità di aria di cui si necessita, quella che si riesce a trattenere ed il tempo per il quale si riesce a farlo immagino siano variabili piuttosto soggettive.
Facendo massimale di stacco la scorsa settimana, preso dalla foga del momento, mi sono praticamente "risucchiato" un timpano nella veloce inspirazione prima di partire ed ero così pieno d'aria e sotto sforzo che mi pareva di scoppiare, inoltre finita l'alzata ero paonazzo e vagamente boccheggiante ma grazie anche a queste "sofferenze" il bilanciere è venuto su.
Se poi vogliamo trovare un perchè a tutto questo, per di più pagando... bhe... non so che dire

[°°sOmOja°°]

Effettivamente non lo consiglierei a chi ha accertati problemi fisici di pressione, cuore o quel che è.

se è per questo non consiglierei del tutto, l'allenamento con i pesi a chi soffre di problemi di questo tipo.

[Blanko]

No, vabbè.. per fortuna (toccata!) sono sano. Ponevo queste domande per migliorare la mia tecnica di squat, specie ora che i pesi salgono..