Sabato 22 Dicembre 2007
ESERCIZI:
1. Lat machine dietro (Dorsali) (5 x 8-8-6-6-6)
2. Rematore con manubrio (Dorsali) (4 x 6)
3. Hack Squat (Gambe) (5 x 8-8-6-6-6)
4. Standing leg curl (Femorali) (4 x 6-6-6-6)

PESO:
1. 5 x 35-45-55-65-72 KG (+2 KG)
2. 4 x 26 KG
3. 5 x 35-45-55-65-70 KG (+5 KG)
4. 4 x 10-15-20-25 KG

RISCALDAMENTO:
5 min. Tapirulan

NOTE:
n/a