Respirazione Squat

[Teknou]

Io inspiro nella posizione di partenza (in alto) gonfiandomi bene di aria, scendo in apnea e torno su sempre in apnea, poi espiro.
Nelle alzate submassimali inevitabilmente (ma sarebbe da evitare!) espiro un po' anche durante la risalita perchè emetto dei grugniti di sofferenza che mi vengono spontanei. Penso che se riuscissi ad evitarli resterei più compatto e magari non fallirei di poco qualche massimale.
In definitiva, e per rispondere alla tua domanda anche se per esperienza empirica più che per scienza, io ho avuto la netta sensazione di maggior sicurezza e potenza eseguendo in apnea sia la discesa che la risalita (scusate la terminologia, lo so che non è un autobus ma va bene uguale, no?).

[Blanko]

Io inspiro nella posizione di partenza (in alto) gonfiandomi bene di aria, scendo in apnea e torno su sempre in apnea, poi espiro.
Nelle alzate submassimali inevitabilmente (ma sarebbe da evitare!) espiro un po' anche durante la risalita perchè emetto dei grugniti di sofferenza che mi vengono spontanei. Penso che se riuscissi ad evitarli resterei più compatto e magari non fallirei di poco qualche massimale.
In definitiva, e per rispondere alla tua domanda anche se per esperienza empirica più che per scienza, io ho avuto la netta sensazione di maggior sicurezza e potenza eseguendo in apnea sia la discesa che la risalita (scusate la terminologia, lo so che non è un autobus ma va bene uguale, no?).

Sinceramente non capisco il perchè fare l'eccentrica in apnea.. Anzi, mi sembra pure un pò pericoloso quando si parla di sub-massimali e massimali!

[°°sOmOja°°]

blanko, prova a fare 200kg di squat espirando e fammi sapere (chiamandomi dal prontosoccorso) com'è andata

[Blanko]

Sì, ma nell'eccentrica l'aria la prendi vero?

[°°sOmOja°°]

no, la prendo quando sto per partire.

[Teknou]

Ecco in effetti io non arrivo nemmeno alla metà di quei 200
MA quando sono vicino al mio massimale (quale che sia) voglio essere assolutamente compatto e "stabile internamente" ancora prima di iniziare a scendere, quindi prendo tutta l'aria prima. Se così non faccio mi sento meno sicuro e reattivo, al di là che si tratti di fatto fisico o sega mentale.

Blanko, secondo te in cosa consiste la pericolosità nel fare l'eccentrica in apnea?
L'aumento della pressione interna?

[Blanko]

Naturalmente si può notare che io inspiravo durante l'accosciata, quindi non posso dare giudizi seri (neanche dal punto di vista soggettivo) sull'apnea nell'eccentrica.

Tuttavia mi era venuto proprio a pensare alla pressione interna. Cioè, nello stacco sollevo e butto via l'aria. Nello squat se dovrei scendere e risalire in apnea si fa dura, credo... (anche se nella concentrica dovessi espirare a metà risalita)