23 dicembre 2007
non sapendo che fare (in realtà avevo in programma di terminare la lettura sulla leptina, di Lyle McDonald) ho deciso di fare una piccola sessioncina di GPP\prehabilation e poi starò fermo fino a giovedì da bravo bimbo
mi sono inventato pure un esercizio nuovo parecchio simpatico.
spinte ad un braccio con elastico e pizze.
ho preso 4 pizze da 5kg e le ho annodate con uno dei miei elastici
in questo modo spingendo verso l'alto i dischi erano staccati da terra ed ondeggiavano parecchio..rendendo la cosa molto instabile e carina!
un'altra cosa simpatica è che pensavo di aver usato i dischi da 2kg e invece erano da 5kg!
1x10 @10kg
5x6 @20kg
Flessioni a terra ad un braccio
2x10 @BW
forse le avevo già fatte un'altra volta in vita mia, le ricordavo + difficili.
Flessioni a terra presa stretta con fermo in basso
3x30-20@BW
concentrato manubrio
3x8 @18kg
ieri ho fatto uno sgarretto con amici, ma niente di straordinario in effetti.
quindi un poco di pump.. ma di certo non è un pò di pasta per focaccia e un centinaio di gr di riso a ricaricare in modo decente..
stamattina colazione con soli albumi e una noce (avevo finito le uova intere) e a pranzo la 2° parte della ricarica.
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Originariamente Scritto da twins
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