diario di MATTIA 1987

**mattia1987** · 23-12-2007, 01:45 PM

grazie ragazzi

pero sono perplesso sull allenamento ...nn riesco piu ad allenarmi come sideve....

bho mi sa che dovro modificare qlk

grazie ancora

**mattia1987** · 23-12-2007, 09:54 PM

\ca..o mi ha messo addosso una curiosita ..mi ha detto che quando vado in ucraina mi fa conoscere un suo amico che fa pl ed e molto forte...uffa ..voglio vederlo allenarsi....qst estate dovro andarci a tutti i costi

**mattia1987** · 29-12-2007, 11:00 AM

allenamento leggermente modificato

lunedi
strappo 6-8x1x90%
slancio 4x3x65-70%
squat 5x70% 3x80% 1x90% 5x75%
tirate strappo 5x90% 4x100% 3x110%

rematore a busto flesso 3x5
sots press 3x 5

mercoledi
slancio 6-8x1x90%(con il push press invece dello jerk)
strappo 4x3x65-70%
front squat 5x70% 3x80% 1x90% 5x75%
tirate slancio 5x90% 4x100% 3x110%

trazioni alla sbarra 3xmax
piegamenti in verticale sulle braccia3xmax

venerdi
strappo 5-6x2x80%
slancio 5-6x2x80%
ohsquat 5x70% 3x80% 1x90% 5x75%
stacchi da terra 3x3x80%

incastri straoppo 2x5x70%

ps tutti i giorni balzi 3x10

**mattia1987** · 29-12-2007, 11:02 AM

ah un altra cosa...stamattina mi sono pesato.....93kg

...erano anni che nn compariva piu qst numero...ora pero devo cercare di rimanere stabile intorno a qst peso oscillando tra i 92-max 95kg

**mattia1987** · 29-12-2007, 11:07 AM

alta piccolo cambiamento ...ritornero ad allenarmi senza scarpe da wl

**°°sOmOja°°** · 29-12-2007, 11:47 AM

come mai?

**mattia1987** · 29-12-2007, 01:11 PM

qst cambiamento lo avevo gia provato qlk tempo fa ...e mi aiuto molto sulla flessibilita...ho deciso di riprendere qst cambiamento per cercare di essere sempre nelle migliori delle condizioni...

le scarpe a me aiutano troppo e quindi voglio cercare di farne a meno per migliorare la mia postura e di migliorare la mia forza -coordinazione

il problema e che o trovo delle scarpe a suola rigida oppure mi tocca allenarmi scalzo