diario di MATTIA 1987

[°°sOmOja°°]

ammazza, complimenti!

[mattia1987]

grazie ragazzi

pero sono perplesso sull allenamento ...nn riesco piu ad allenarmi come sideve....

bho mi sa che dovro modificare qlk

grazie ancora

[mattia1987]

\ca..o mi ha messo addosso una curiosita ..mi ha detto che quando vado in ucraina mi fa conoscere un suo amico che fa pl ed e molto forte...uffa ..voglio vederlo allenarsi....qst estate dovro andarci a tutti i costi

[mattia1987]

allenamento leggermente modificato

lunedi
strappo 6-8x1x90%
slancio 4x3x65-70%
squat 5x70% 3x80% 1x90% 5x75%
tirate strappo 5x90% 4x100% 3x110%

rematore a busto flesso 3x5
sots press 3x 5

mercoledi
slancio 6-8x1x90%(con il push press invece dello jerk)
strappo 4x3x65-70%
front squat 5x70% 3x80% 1x90% 5x75%
tirate slancio 5x90% 4x100% 3x110%

trazioni alla sbarra 3xmax
piegamenti in verticale sulle braccia3xmax

venerdi
strappo 5-6x2x80%
slancio 5-6x2x80%
ohsquat 5x70% 3x80% 1x90% 5x75%
stacchi da terra 3x3x80%

incastri straoppo 2x5x70%


ps tutti i giorni balzi 3x10

[mattia1987]

ah un altra cosa...stamattina mi sono pesato.....93kg...erano anni che nn compariva piu qst numero...ora pero devo cercare di rimanere stabile intorno a qst peso oscillando tra i 92-max 95kg

[mattia1987]

alta piccolo cambiamento ...ritornero ad allenarmi senza scarpe da wl

[°°sOmOja°°]

come mai?