finalmente ho un po di tempo per scrivere...
allenamento di mercoledi
slancio 6x1x105kg good
strappo 4x3xnn ricordo se 55 o 60kg
front squat 3x5x90kg se nn sbaglio ...pultroppo sono un po distratto in qst periodo cmq mi ricordo che li avevo fatti proprio bene
poi ho interrotto lallenamento per far capire a un ragazzo che ha appena iniziato a gareggiare nelle gare di panca come ci si allena e come ci si deve mettere...
panca mia 100 8reps 1104reps 120 3reps 130 1 reps 140 1 reps 145 1 reps senza fermo ...ho perso un bel po alla panca
lui 50 5reps 60 3reps 70 2reps 80 1 reps 90 1reps(ed era il suo massimale) allora gli spiego il leg drive che ha subito capito...e qst e un buon segno
95kg 1 100kg 1reps 105kg!!!! nuovo massimale ...15kg in una sola sera...era contentissimo e adesso vuole allenarsi con me speriamo bene
fine...
sabato ultima gara del 2007 di ghirevoy sport(kettelbells)
1 classificato categoria piu 90kg ora peso 95kg
con 50reps di slanci dal petto con 2 ghirie dA 24kg
2 classificato nel campionato dietro al mitico oleh ilika campione del mondo di qst sport
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...erano anni che nn compariva piu qst numero...ora pero devo cercare di rimanere stabile intorno a qst peso oscillando tra i 92-max 95kg
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