Mr Italia
In Stretching
Si beh, non sarò perfetto ma credo di non essere neanche male! Gli stacchi li ho provati più volte, facendomeli mostrare da varie persone, solo che poi non li ho mai inseriti nel programma.
Ora invece diventeranno una costante nel mio DE Lower Body!
Buonanotte a tout le monde.
Mr Italia
In Stretching
Questa mattina splendidi DOMS al trapezio. Si!
Mr Italia
In Stretching
Lunedì, Me Upper Body.
Panca inclinata.
1x5@39
1x5@59
1x5@61
1x5@65
1x4@69 H
1x2@73 H
1x1@75 H
Come si può notare, sono partito bene a 61 e 65 chili, ma poi sono crollato. C'è di buono che questa volta come spotter avevo un simpatico ragazzo, che ogni tanto circola anche su questo forum, che influisce davvero il minimo indispensabile e mi ha fatto dare tutto quello che potevo dare. Sono però così arrivato a un massimale di 75 contro gli 85 dell'ultima volta, dove in effetti avevo uno spotter un po' più generoso (non molto comunque eh!)...
Credo quindi che dovrò rivedere i miei calcoli e lavorare soprattutto nel range tra i 60 e i 70 chili. Magari, dopo il riscaldamento, salire di due chili per serie: 61, 63, 65, 67, 69.
Manubri da 22 Kg su panca piana.
1x18 1x16.
Superset: rematore + face pulls.
Buono, oggi ho sentito bene i dorsali e poi anche il trapezio.
Lat machine.
1x12@40
1x12@50
1x12@60
Questo esercizio credo di tenerlo fisso nel mio ME.
Hammer Curls.
4x12.
E ora due giorni di vacanza. Si riprende giovedì!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Chi è il ragazzo che ti ha aiutato? Hombre?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
leo evita in ogni modo di farti aiutare dai due fratelli del kosovo...con loro faresti 100 di inclinata...
cmq mi pare evidente che gli 85kg non li hai mai avuti, starai sui 73-77kg di max
Mr Italia
In Stretching
Si era Hombre!
Faro sempre senza spotter ora. Comunque quello delle altre volte, un mio amico, aiuta anche lui poco poco. 85 chili evidentemente no ma 80 credo siano possibili.
Si vedrà.
Mr Italia
In Stretching
Eh eh, sì, mi ricordo un annetto fa, quello "meno enorme" mi faceva mettere qualcosa come venti chili oltre il mio massimale in panca piana e poi, da spotter, faceva il "rematore"... Era per lui l'allenamento in pratica!Originariamente Scritto da kickboxer_87
Dorian Yates
Quasi Istruttore
I kosovari saranno simpatici, ma aiutano troppo!
Si chiederanno dove sia finito tutto questo tempo
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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